Training Log Archive: norawesterlundIn the 7 days ending Oct 10, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 10, 2020 #
10 AM
sprint intervals 1:05:00 [4] 8.1 km (8:01 / km)
ahr:161 max:205
Sprint intervaller keps OL med Elin och Viktor. Kändes mycket bättre i kroppen, segheten är borta efter vilodagen igår. Kartläsningen gick bra, jag hade mycket kartkontakt och hade koll på vart jag skulle hela tiden. Riktigt roligt pass!!
Thursday Oct 8, 2020 #
3 PM
löpning 45:00 [3] 7.8 km (5:46 / km)
Lugn jogg plus 5 strides, detta för att jag kände mig seg och väldigt sliten i kroppen
Wednesday Oct 7, 2020 #
12 PM
Styrka 1:00:00 [2] 1.0 km (1:00:00 / km)
Tuesday Oct 6, 2020 #
9 AM
Orientering long 1:04:00 [3] 7.15 km (8:57 / km)
Seg i kroppen, några mindre bommar men annars är jag nöjd med orienteringen och genomförandet av passet.
Monday Oct 5, 2020 #
3 PM
löpning warm up/down 36:00 [2] 5.3 km (6:48 / km)
sprint race 18:30 [5] 3.7 km (5:00 / km)
ahr:201 max:213
Sega ben, blev väldigt jobbigt på slutet i löpningen. Kartläsningen gick ok, hade kunnat ta bättre vägval på några ställen och gena mer i svängar. Annars är jag nöjd med flytet i kartläsningen och för att vara första sprint tävlingen iår är jag nöjd.
Sunday Oct 4, 2020 #
9 AM
terränglöpning long 1:30:00 [3] 11.5 km (7:50 / km)
A1 med mamma, upp på ett berg obanat, roligt pass