Training Log Archive: JoelGolsäter

Körde 4(4* 1 min Vila) + 4*30/30 sek.

Färre intervaller än vanligt, för att inte bli helt slut inför veckan inför USM. Lite seg i början, men kom i gång på de två sista fraförallt. Höll tröskeltempo genom hela intervallen. De snabba intervallerna stegrade jag mer på, men kul att köra intervaller.

Riktigt fin skogo väldigt lättlöpt, lite för lättlöpt. Missade de två enklaste kontrollerna med 4 min vardera typ, hade en tydlig plan, men för hetsig så missade vart jag skulle in och använde inte kompassen rätt. Stabil start i början ändå 1-4 hyfsat spik ändå och en längre sträcka till 8:a missade jag kanske 10-15 sek. Skönt att känna att tempot är med, men då måste jag kunna låta orienteringen gå före först, innan jag börjar springa.

Skönt kort löp i högre tempo än vanligt, benen kändes riktigt bra

Kändes bra och det var väldigt fint. Kom igång lite för fort, hade inte jättebra koll till ettan, men kom in i orienteringen mer och mer efter långsträckan tvåan. Gjorde lite småmissar på slutet, men höll överlag ett jämnt tempo. Det som jag gjorde bra var att jag ändå kunde orientera rätt och stabilt mellan trean och sjuettan.

Skönt att röra på benen, gött och trevligt pass!!!!!

Gick riktigt dåligt stora delar av banan hade inget flyt och den nya kompassen jag testade var inte alls bra för mig. Läste in mig till 7:an när jag skulle till 4:an och försökte ta om flera gånger, men det var riktigt svårt och klurigt idag. Det är bara att försöka glömma och gå vidare. Var hyfsat pigg iallafall. Det jag framförallt skata med mig från träning mot USM är att verkligen ha en plan och genomföra den, inte stressa iväg från kontrollen, ha kontroll hela tiden.

Styrka, löpskolning, stretch