Training Log Archive: JesperÅIn the 7 days ending Sep 19, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Sep 19, 2020 #
11 AM
Löpning (Formtoppningsitnervaller) 26:43 [4] 5.88 km (4:33 / km) +17m 4:29 / km
8*200m, 3*100m, 2*50m (p90s)
På asfaltsvägen vid båtmacken.
Tider på 200m mellan 36 och 32s
På asfaltsvägen vid båtmacken.
Tider på 200m mellan 36 och 32s
Thursday Sep 17, 2020 #
3 PM
Orientering (Berghälls-OL) 56:33 [2] 6.81 km (8:18 / km) +330m 6:41 / km
Riktigt fin orientering på Barfotahällarna i närheten av Gammelstilla. Sjukt fint och bra riktigt flyt i orienteringen och kontrolltagningarna.
Wednesday Sep 16, 2020 #
3 PM
Terränglöpning (Löp före och efter Styrka) 37:36 [2] 7.84 km (4:48 / km) +387m 3:51 / km
På stenbergslingan och lite utforskning norr om E16. Skyttebanan bl.a
4 PM
Styrka (Styrka) 40:00 [1]
Styrka med Joel vid Norrsätraskolan.
Tuesday Sep 15, 2020 #
6 PM
Trailrunning tempo (Traildistans) 51:57 [3] 10.21 km (5:05 / km) +103m 4:51 / km
Två varv på STR 5km. Segmentrekord slaget med 3s på andra varvet!
Monday Sep 14, 2020 #
3 PM
Styrka (Styrka) 52:54 [1]
Sunday Sep 13, 2020 #
10 AM
Löpning intervals (6*1000m (P 105s)) 1:02:00 [5] 10.83 km (5:43 / km) +52m 5:35 / km
@3:30-3:35
Bra genomkörare tillsammans med Oskar och Niklas på banvallen! Hade lite problem med andningen då frukosten låg väldigt högt upp. Bra ben dock och skön känsla inför USM. Planen var @3:30 så är rätt nöjd med genomförandet.
Bra genomkörare tillsammans med Oskar och Niklas på banvallen! Hade lite problem med andningen då frukosten låg väldigt högt upp. Bra ben dock och skön känsla inför USM. Planen var @3:30 så är rätt nöjd med genomförandet.