Training Log Archive: virágpatakiIn the 7 days ending May 9, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday May 9, 2020 #
laza/hosszú 1:21:15 [1] 13.0 km (6:15 / km) +200m 5:48 / km
ahr:157
13,4km-6:03/km
Friday May 8, 2020 #
5 PM
felmérő tempo 47:27 [3]
3 km felmérő
bemelegítés: 3,79km-19:24-5:06/km
felmérő: 3,02km-13:03-4:19/km-184bpm
levezetés: 2,5km kb 15 perc
bemelegítés: 3,79km-19:24-5:06/km
felmérő: 3,02km-13:03-4:19/km-184bpm
levezetés: 2,5km kb 15 perc
Thursday May 7, 2020 #
4 PM
laza/hosszú 49:53 [1] +126m
ahr:136
7,65 km- 49:53- 6:30/km
Wednesday May 6, 2020 #
Unspecified (térképes edzés) 1:02:23 [3] +225m
ahr:160
Máté által tervezett pálya szuadón
7,2 km- 62:23-225 szint- 7:49/km
Domborzati térkép, 4x1,5 km
a cél nehezen volt megtalálható, a célból a kocsikhoz való lassú visszafutással együtt lett 62:23
7,2 km- 62:23-225 szint- 7:49/km
Domborzati térkép, 4x1,5 km
a cél nehezen volt megtalálható, a célból a kocsikhoz való lassú visszafutással együtt lett 62:23
Tuesday May 5, 2020 #
4 PM
domb edzés 1:02 [3] 10.0 km (6 / km)
bemelegítő-3,16 km-18:42-5:54/km
dombfutás-4x435 m, lefelé kocogás a pihenő-1.74km-12:13-7:00/km
első felfutás: 3:08 harmadik: 3:01
második: 3:15 negyedik: 2:50
tempósabb felső kiskör (160-as határpulzus)-2,2 km-12:53-5:50/km
levezető-2,8 km-18:06-6:27/km- 140 átlagpulzus
dombfutás-4x435 m, lefelé kocogás a pihenő-1.74km-12:13-7:00/km
első felfutás: 3:08 harmadik: 3:01
második: 3:15 negyedik: 2:50
tempósabb felső kiskör (160-as határpulzus)-2,2 km-12:53-5:50/km
levezető-2,8 km-18:06-6:27/km- 140 átlagpulzus