Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SamiR

In the 7 days ending Jul 5, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Suunnistus	2	1:57:42	8.72	(13:30)	14.03	(8:23)	245
	Juoksu	2	1:25:23	3.92	(21:47)	6.31	(13:32)	45
	Puntti	1	1:23:20
	Total	5	4:46:25	12.64		20.34		290
averages - weight:78.8kg

2:19

0:00

» now

Thursday Jul 2, 2020 #

11 AM

Juoksu 29:00 [3] 2.3 km (12:37 / km) +35m 11:43 / km

Alkulämppä ja jäniksenä olo Veetin testijuoksussa. Loppuverkan jälkeen tehtiin vielä mäkivedot 2x(2x100m).

6 PM

Suunnistus (Kuntorastit) 1:01:18 [4] 8.08 km (7:35 / km) +175m 6:51 / km
ahr:160 max:177

Kulho, a-rata, 7,2 km. Vähän epätarkkaa ja hölmöä menoa muutamassa kohtaa, mutta ei isoja virheitä. Lopussa yli kilometri pelkkää tiellä juoksua, ei aivan lempparia minun makuun, kun kyseessä kuitenkin suunnistusveto.

Wednesday Jul 1, 2020 #

8 AM

Puntti (Punttitreeni) 1:23:20 [2]
ahr:88 max:142 weight:78.8kg

Rinta, selkä ja kädet. Oli jotenkin tosi tuskaista, en saanut itsestäni kaikkea irti. Yhtenä syynä oli se, etten saanut keitettyä aamukahvia sähkökatkon takia

8 PM

Suunnistus 56:24 [2] 5.95 km (9:29 / km) +70m 8:57 / km
ahr:130 max:161

Kävin juoksemassa läpi tulevan sunnuntain rastipisteet. Pidetään silloin suunnistusharkka LipHs-junnuille Pärnän itäosassa.

Monday Jun 29, 2020 #

8 PM

Juoksu 56:23 [2] 4.01 km (14:04 / km) +10m 13:53 / km
ahr:99 max:133

Juoksulenkki koko perheen voimin. Otto oli mukana omalla fillarillaan, joten vauhti ei ollut kovin kova.

« Earlier | Later »