Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SamiR

In the 30 days ending Jun 30, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Suunnistus	7	7:34:45	22.27	(20:25)	35.84	(12:41)	790
	Puntti	3	3:48:50
	Juoksu	5	3:08:37	12.03	(15:41)	19.36	(9:45)	150
	Total	15	14:32:12	34.3		55.2		940
averages - weight:79kg

1:21

0:00

» now

Monday Jun 29, 2020 #

8 PM

Juoksu 56:23 [2] 4.01 km (14:04 / km) +10m 13:53 / km
ahr:99 max:133

Juoksulenkki koko perheen voimin. Otto oli mukana omalla fillarillaan, joten vauhti ei ollut kovin kova.

Thursday Jun 25, 2020 #

5 PM

Suunnistus (Kuntorastit) 48:52 [4] 6.34 km (7:42 / km) +115m 7:04 / km

Välilammet, b-rata, 6,0 km. Tosi kuuma keli, lämpöä noin 30 astetta, ei uskaltanut ottaa a-rataa. Sykevyö ei toiminut...

Tuesday Jun 23, 2020 #

5 PM

Suunnistus (Kuntorastit) 58:47 [4] 6.05 km (9:43 / km) +130m 8:46 / km
ahr:159 max:182

Kaunisvaara, b-rata. Ihan ok veto, vielä kun jaksaisi vain juosta. Lämmintä oli noin 28, mikä vei enimmän terän.

Sunday Jun 21, 2020 #

11 AM

Suunnistus (Taitoharkka) 1:10:52 [3] 4.68 km (15:09 / km)
ahr:159 max:185

Edustuksen harkka, vedettiin yhteislähdöllä junnujen kanssa, odoteltiin parilla rastilla porukka kasaan.

Friday Jun 19, 2020 #

7 AM

Puntti 1:17:27 [3]

Punttitreeni, jalat ja olkapäät. Ihan ok, sykevyö jäi kotiin.

Wednesday Jun 17, 2020 #

9 PM

Suunnistus (Taitoharkka) 1:18:23 [4] 6.11 km (12:50 / km) +210m 10:57 / km
ahr:147 max:168

Taotoharkka Veetin kartalla omatoimisesti, 5,5 km. Rastilla 5 parin minsan pummi, muuten suunnistus ihan ok. Juoksu oli todella väsynyttä, mikä näkyy ajassa.

Sunday Jun 14, 2020 #

8 AM

Puntti 1:21:01 [3]
ahr:114 max:160

Puntti, rinta-selkä-kädet.

Friday Jun 12, 2020 #

8 PM

Suunnistus 1:04:32 [2] 2.21 km (29:12 / km)

Nauhojen vientiä Lehmivaaraan Veetin kanssa.

Tuesday Jun 9, 2020 #

5 PM

Suunnistus (Kuntorastit) 52:06 [4] 5.38 km (9:41 / km) +180m 8:18 / km
ahr:164 max:180

Säynelampi, b-rata, 4.8 km. Rastille 4 pieni virhe, muuten ihan ok.

Monday Jun 8, 2020 #

4 PM

Juoksu 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)

Ketunlenkit Aavarannalla, rastien vientiä ja hakua.

Sunday Jun 7, 2020 #

11 AM

Juoksu (Hölkkä) 27:40 [2] 4.25 km (6:31 / km) +45m 6:11 / km
ahr:147 max:163

Hölkkä koiran kanssa tietä pitkin, maastona Tornivaara. Veeti oli samaan aikaan suunnistamassa harkkakisassa.

9 PM

Juoksu (Hölkkä) 34:00 [1] 1.97 km (17:16 / km) +25m 16:14 / km

Rastien vientiä Aavarannalle

Saturday Jun 6, 2020 #

7 AM

Puntti 1:10:22 [3]
ahr:121 max:157 weight:79kg

Jalat ja olkapäät. Tuntui jo ihan hyvältä, kyykyssä tosin suht pienet painot.

Friday Jun 5, 2020 #

5 PM

Juoksu (Hölkkä) 40:34 [3] 5.13 km (7:54 / km) +70m 7:24 / km
ahr:133 max:164

Hölkkä ja mäkivedot (5*100m) Veetin kanssa.

Wednesday Jun 3, 2020 #

7 PM

Suunnistus (Taitoharkka) 1:21:13 [3] 5.07 km (16:01 / km) +155m 13:54 / km
ahr:131 max:166

Huhmari , a-rata, vedot 1-4, vuorovedoin Veetin kanssa. Pari aika isoa/tyhmää virhettä, muuten ok. Hienot maisemat paikoittain, vauhti oli aika vaatimaton.

« Earlier | Later »