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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lone

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  OL3 1:37:12 7.88(12:20) 12.68(7:40) 33751c
  Fahrrad1 1:00:11 10.91(5:31) 17.55(3:26) 99
  Laufen2 28:50 3.09(9:20) 4.97(5:48) 105
  Total3 3:06:13 21.87(8:31) 35.2(5:17) 54151c

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 17 #

Laufen warm up/down (EL mit Erwärmung ) 6:11 [2] 1.12 km (5:31 / km) +34m 4:48 / km

OL race (SAXBO Lückendorf) 42:05 [4] *** 4.37 km (9:38 / km) +209m 7:46 / km
10c

Es lief sehr gut. O-technisch bin ich ohne Fehler durchgekommen. Nur an den Bergen war es sehr anstrengend.

Laufen warm up/down (AL) 3:57 [2] 0.68 km (5:49 / km) +13m 5:18 / km

Wednesday Oct 14 #

OL race (10. Dresdner Sprint) 19:52 [4] *** 3.37 km (5:54 / km) +30m 5:39 / km
18c

Tuesday Oct 13 #

Fahrrad (Hinfahrt Training) 32:26 [2] 9.54 km (3:24 / km) +58m 3:18 / km

Laufen warm up/down (Einlaufen) 7:37 [2] 1.38 km (5:31 / km) +39m 4:50 / km

OL (Jojo -OL) 35:15 [3] ** 4.94 km (7:08 / km) +98m 6:30 / km
23c

Laufen warm up/down (AL) 11:05 [2] 1.79 km (6:12 / km) +19m 5:53 / km

Fahrrad (Rückfahrt vom Training) 27:45 [2] 8.01 km (3:28 / km) +41m 3:23 / km

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