Training Log Archive: Lone

Laufen (Lockerer Lauf) 1:31:39 [3] 16.17 km (5:40 / km) +221m 5:18 / km
ahr:179 max:196

Dehnung 17:00 [1]

Stabi 26:11 [3]
ahr:116 max:162

Laufen (EL+Lauf-ABC+Bergab Läufe+) 1:00:25 [3] 9.52 km (6:21 / km) +165m 5:50 / km
ahr:159 max:191

Fahrrad (Kleine Fahrt) 21:50 [3] 7.01 km (3:07 / km) +90m 2:56 / km
ahr:134 max:172

Fahrrad (Bergige Fahrradfahrt) 1:48:21 [2] 35.27 km (3:04 / km) +410m 2:54 / km
ahr:74 max:135

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung) 19:02 [2] 3.12 km (6:06 / km)
ahr:146 max:169

OL (GPS OL Runde) 19:53 [3] 3.49 km (5:42 / km)
ahr:180 max:198

OL (GPS OL Runde 2) 16:06 [4] 2.83 km (5:41 / km)
ahr:185 max:198

Laufen (Auslaufen) 18:09 [3] 2.93 km (6:12 / km)
ahr:183 max:194

Stabi (Stabi und Dehnung) 46:59 [3]
ahr:90 max:120