Training Log Archive: LoneIn the 31 days ending Oct 31, 2020:
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Friday Oct 30, 2020 #
Laufen (Längere Lauf) 1:00:47 [3] 10.09 km (6:01 / km) +174m 5:33 / km
Tuesday Oct 27, 2020 #
Laufen 33:39 [3] 6.01 km (5:36 / km) +123m 5:05 / km
Saturday Oct 17, 2020 #
Laufen warm up/down (EL mit Erwärmung ) 6:11 [2] 1.12 km (5:31 / km) +34m 4:48 / km
OL race (SAXBO Lückendorf) 42:05 [4] *** 4.37 km (9:38 / km) +209m 7:46 / km
10c
Laufen warm up/down (AL) 3:57 [2] 0.68 km (5:49 / km) +13m 5:18 / km
Wednesday Oct 14, 2020 #
OL race (10. Dresdner Sprint) 19:52 [4] *** 3.37 km (5:54 / km) +30m 5:39 / km
18c
Tuesday Oct 13, 2020 #
Fahrrad (Hinfahrt Training) 32:26 [2] 9.54 km (3:24 / km) +58m 3:18 / km
Laufen warm up/down (Einlaufen) 7:37 [2] 1.38 km (5:31 / km) +39m 4:50 / km
OL (Jojo -OL) 35:15 [3] ** 4.94 km (7:08 / km) +98m 6:30 / km
23c
Laufen warm up/down (AL) 11:05 [2] 1.79 km (6:12 / km) +19m 5:53 / km
Fahrrad (Rückfahrt vom Training) 27:45 [2] 8.01 km (3:28 / km) +41m 3:23 / km
Sunday Oct 11, 2020 #
Laufen warm up/down (EL) 4:19 [2] 0.76 km (5:41 / km) +14m 5:12 / km
OL race (Vielposten-OL ) 31:24 [3] *** 2.79 km (11:15 / km) +65m 10:05 / km
26c
~bis auf den 9 Posten hat es viel Spaß gemacht. Bei 9 Posten dachte ich das ich ihn von oben anlaufen hätte können, aber da war alles voll mit steilen Felsen. Da bin ich dann so 5 Minuten rumgestrauchelt. Irgendwann bin ich dann untenrum. Ich hätte besser auf die Karte schauen müssen
Laufen warm up/down (AL) 2:44 [1] 0.32 km (8:33 / km) +18m 6:40 / km
Saturday Oct 10, 2020 #
Laufen warm up/down (Kurzes EL) 3:05 [2] 0.56 km (5:30 / km) +23m 4:34 / km
OL race (SM-Mittel) 48:31 [3] **** 4.12 km (11:47 / km) +104m 10:27 / km
12c
Dann den vierten doof angelaufen und dann musste ich mich absichern wo ich war. Deshalb habe ich da ein bisschen länger gebraucht.
Auch zum Sechsten hatte ich die Distanz kürzer eingeschätzt und bin schon eine Schlotte zu früh hochgelaufen.
Ab da an ging es dann gut weiter.
Es war, keine Frage anspruchsvoll aber hat Spaß gemacht.
Thursday Oct 8, 2020 #
Fahrrad (Training Hinfahrt) 16:00 [2] 5.07 km (3:09 / km) +11m 3:07 / km
Laufen warm up/down (EL mit Lauf-ABC) 11:53 [2] 2.0 km (5:57 / km)
Laufen race (3k Testlauf) 12:51 [4] 3.0 km (4:17 / km)
Laufen warm up/down (AL) 8:44 [2] 1.34 km (6:31 / km) +2m 6:28 / km
Fahrrad (Rückweg vom Training) 20:44 [2] 5.09 km (4:04 / km) +41m 3:55 / km
Tuesday Oct 6, 2020 #
Fahrrad (Hinfahrt zum Training) 34:08 [2] 9.4 km (3:38 / km) +57m 3:31 / km
Laufen warm up/down (EL) 5:06 [2] 1.06 km (4:49 / km) +14m 4:31 / km
OL (3 kleine OL-Runden) 37:43 [2] 6.39 km (5:54 / km) +68m 5:36 / km
Fahrrad (Rückfahrt Training) 29:41 [2] 8.04 km (3:42 / km) +41m 3:36 / km
Sunday Oct 4, 2020 #
Laufen (Regenerativ laufen, ABC) 57:25 [2] 8.79 km (6:32 / km) +101m 6:11 / km
Saturday Oct 3, 2020 #
Laufen warm up/down (EL mit Lauf-ABC) 11:59 [2] 1.62 km (7:24 / km) +32m 6:44 / km
Laufen hills (26. Borsbermeisterschaft) 52:24 [4] 8.12 km (6:27 / km) +348m 5:19 / km
Laufen warm up/down (AL) 7:01 [2] 1.04 km (6:45 / km) +3m 6:39 / km