Training Log Archive: Lone

Laufen warm up/down (EL) 8:58 [2] 1.45 km (6:11 / km)

Laufen intervals (Tempowechselläufe ) 12 [4] 1.92 km (6 / km) +11m 6 / km

Laufen warm up/down (AL) 13:11 [2] 2.24 km (5:53 / km) +5m 5:49 / km

Laufen (Lauf-ABC) 24:18 [2] 3.24 km (7:30 / km) +31m 7:09 / km

Laufen warm up/down (AL) 14:29 [2] 2.42 km (5:59 / km) +12m 5:50 / km

Fahrrad (Auf nach Leipzig) 6:21:58 [3] 138.34 km (2:46 / km) +967m 2:40 / km

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 8:51 [2] 1.24 km (7:08 / km) +9m 6:53 / km

OL (1. Staffellauf) 10:56 [3] 1.7 km (6:26 / km) +11m 6:14 / km

OL (2. Staffellauf) 19:53 [3] 2.67 km (7:27 / km) +23m 7:08 / km

Laufen warm up/down (AL) 7:48 [2] 1.11 km (7:02 / km) +15m 6:35 / km

Stabi 49:12 [2]

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 7:50 [2] 1.07 km (7:19 / km) +5m 7:09 / km

OL (Trainingswettkampf) 34:22 [3] 4.42 km (7:47 / km) +44m 7:24 / km

Laufen warm up/down (AL) 3:57 [2] 0.51 km (7:45 / km)

Stabi 45:00 [2]

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 14:50 [2] 2.19 km (6:46 / km) +14m 6:34 / km

OL (Knockout Sprint ) 21:12 [4] 4.29 km (4:57 / km) +35m 4:45 / km

Laufen warm up/down 9:59 [2] 1.31 km (7:37 / km) +11m 7:19 / km

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 5:48 [2] 0.8 km (7:15 / km) +14m 6:40 / km

OL (Kompass-OL) 30:05 [3] 3.88 km (7:45 / km) +42m 7:21 / km

Stabi 38:13 [2]

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 14:51 [2] 2.19 km (6:47 / km) +17m 6:32 / km

OL (Karusell-OL) 53:46 [3] 6.78 km (7:56 / km) +79m 7:30 / km

Laufen warm up/down (AL) 7:54 [2] 1.44 km (5:29 / km) +4m 5:25 / km

Stabi 42:27 [2]

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 7:35 [2] 0.92 km (8:15 / km) +10m 7:49 / km

OL (Golf-OL) 31:36 [3] 4.0 km (7:54 / km) +38m 7:33 / km

Stabi 21:07 [2]

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 7:40 [2] 1.27 km (6:02 / km) +3m 5:58 / km

OL (Nacht-OL) 32:02 [3] 4.25 km (7:32 / km) +40m 7:12 / km

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 18:51 [2] 2.44 km (7:44 / km) +38m 7:10 / km

OL (Staffelstarts) 36:52 [3] 4.75 km (7:46 / km) +88m 7:06 / km

Laufen warm up/down (AL) 7:18 [2] 0.91 km (8:01 / km) +8m 7:41 / km

Laufen warm up/down (Einlaufen) 4:29 [2] 0.63 km (7:07 / km)

OL (Routenwahl) 40:30 [3] 5.28 km (7:40 / km) +96m 7:02 / km

Stabi 4:45 [2]

Stabi 44:26 [2]

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 7:13 [2] 1.02 km (7:05 / km) +13m 6:39 / km

OL (Korridor-OL) 45:36 [3] 5.17 km (8:49 / km) +63m 8:19 / km

Laufen warm up/down (AL) 8:23 [2] 1.23 km (6:49 / km)

Laufen (ausführliches Lauf-ABC) 13:03 [3] 2.02 km (6:28 / km) +3m 6:25 / km

Stabi 42:52 [2]

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 22:10 [2] 3.13 km (7:05 / km) +50m 6:33 / km

OL (Schleppstaffel) 15:51 [3] 2.03 km (7:48 / km) +31m 7:15 / km

OL (Kanu-OL) 1:14:00 [3] 5.24 km (14:07 / km)

Stabi 48:00 [2]

Laufen warm up/down (Einlaufen) 1:45 [2] 0.28 km (6:15 / km)

OL (Bergsprints/Ampel-OL) 43:11 [3] 5.33 km (8:06 / km) +83m 7:31 / km

Laufen warm up/down (AL) 3:39 [2] 0.58 km (6:18 / km) +7m 5:56 / km

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 6:27 [2] 0.93 km (6:56 / km) +3m 6:50 / km

OL (Kompass-OL) 28:46 [3] 3.72 km (7:44 / km) +53m 7:13 / km

Stabi 44:32 [2]

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 9:35 [2] 1.28 km (7:29 / km) +9m 7:14 / km

OL (Stadt-OL) 33:00 [4] 5.52 km (5:59 / km) +56m 5:41 / km

Stabi 45:19 [2]

Laufen (Einlaufen mit Lauf-ABC) 4:54 [2] 0.67 km (7:19 / km) +11m 6:46 / km

OL (Sumpf-OL) 32:39 [3] 3.75 km (8:42 / km) +46m 8:12 / km

Laufen warm up/down (AL) 8:54 [2] 1.26 km (7:04 / km) +16m 6:39 / km

Laufen warm up/down (Einlaufen) 7:27 [2] 1.02 km (7:18 / km)

OL (Rocky-O) 31:59 [3] 3.88 km (8:15 / km) +45m 7:47 / km

Stabi 45:00 [2]

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 6:32 [2] 1.02 km (6:24 / km) +10m 6:06 / km

OL (Leit-Hangel-OL) 46:49 [3] 5.53 km (8:28 / km) +52m 8:05 / km

Laufen warm up/down (AL) 7:23 [2] 1.06 km (6:58 / km) +9m 6:41 / km

OL (Isohypsen-OL) 45:50 [3] 4.95 km (9:16 / km) +69m 8:39 / km

Stabi 44:18 [2]

Wandern (Einlaufen mit Lauf-ABC) 9:29 [2] 1.41 km (6:44 / km) +28m 6:07 / km
ahr:136 max:167

Wandern (Tempowechselläufe) 15:32 [4] 3.36 km (4:37 / km) +33m 4:24 / km
ahr:171 max:201

Laufen warm up/down (Auslaufen) 11:56 [1] 1.56 km (7:39 / km) +3m 7:35 / km
ahr:161 max:178

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 9:10 [2] 1.48 km (6:12 / km) +40m 5:27 / km
ahr:158 max:180

Laufen hills (Berganlauf und runter) 20:53 [4] 2.72 km (7:41 / km) +209m 5:33 / km
ahr:177 max:201

Laufen warm up/down (Auslaufen) 7:41 [3] 1.32 km (5:49 / km) +4m 5:44 / km
ahr:163 max:180

OL race (mit alter Karte ) 36:03 [2] 4.64 km (7:46 / km) +137m 6:46 / km
ahr:158 max:181

Wandern (Preikestolen ) 2:23:00 [2] 8.46 km (16:54 / km) +417m 13:34 / km

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 13:10 [2] 2.19 km (6:01 / km) +45m 5:27 / km
ahr:160 max:188

Laufen (Tempowechselläufe ) 11:25 [3] 1.81 km (6:18 / km) +56m 5:28 / km
ahr:166 max:190

Laufen warm up/down (Auslaufen) 15:58 [1] 2.92 km (5:28 / km) +21m 5:17 / km
ahr:179 max:196

Laufen (Lockerer Lauf) 54:56 [2] 8.37 km (6:34 / km) +103m 6:11 / km
ahr:166 max:189