Training Log Archive: Lone

Wandern (Kjerag Wanderung ) 3:14:58 [1] 10.19 km (19:08 / km)

OL (OL in Norwegen ) 38:46 [2] **** 5.27 km (7:21 / km) +118m 6:37 / km
ahr:160 max:195

Laufen (Lockerer Lauf) 38:45 [2] 5.15 km (7:31 / km)
ahr:165 max:179

Fahrrad 7:42:00 [2] 162.4 km (2:51 / km) +940m 2:46 / km
ahr:128 max:177

Fahrrad (Zum Kaleberg und zurück ) 4:18:10 [2] 97.27 km (2:39 / km) +1072m 2:31 / km
ahr:139 max:181

Fahrrad (Ausfahren ) 2:22:05 [2] 46.82 km (3:02 / km) +91m 3:00 / km
ahr:99 max:142

Fahrrad 1:12:05 [2] 29.89 km (2:25 / km) +313m 2:17 / km
ahr:148 max:187

Fahrrad 1:56:16 [2] 42.19 km (2:45 / km) +116m 2:43 / km
ahr:139 max:170

Fahrrad 1:05:28 [2] 22.13 km (2:57 / km) +77m 2:54 / km
ahr:85 max:145

Fahrrad 1:32:33 [2] 33.21 km (2:47 / km) +412m 2:37 / km
ahr:147 max:184

Fahrrad 4:14:03 [2] 92.56 km (2:45 / km) +263m 2:42 / km
ahr:154 max:186

Fahrrad (-Děčínský Sněžník & -) 5:17:35 [3] 106.51 km (2:59 / km) +1469m 2:47 / km
ahr:158 max:194

Fahrrad 3:38:55 [2] 68.41 km (3:12 / km) +830m 3:01 / km
ahr:137 max:188

Fahrrad 57:22 [2] 18.81 km (3:03 / km) +315m 2:49 / km
ahr:135 max:160

Fahrrad long (Längere Radtour) 4:26:31 [2] 101.76 km (2:37 / km) +330m 2:35 / km
ahr:141 max:187

Laufen warm up/down (Einlaufen) 5:43 [3] 0.86 km (6:39 / km) +16m 6:05 / km
ahr:141 max:173

OL (3 kleine OL Runden ) 53:40 [3] 6.75 km (7:57 / km) +161m 7:06 / km
ahr:164 max:196

Laufen warm up/down (Auslaufen) 2:17 [3] 0.4 km (5:42 / km)
ahr:154 max:175

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung) 15:13 [2] 2.03 km (7:30 / km) +71m 6:23 / km
ahr:148 max:183

OL race (LRL Lang ) 46:07 [4] *** 5.58 km (8:16 / km) +63m 7:49 / km
ahr:190 max:205 13c

Laufen warm up/down (Auslaufen) 4:50 [1] 0.68 km (7:06 / km)
ahr:150 max:173

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung) 19:53 [2] 2.44 km (8:09 / km) +66m 7:11 / km
ahr:157 max:193

OL race (SM Lang ) 51:19 [4] *** 5.64 km (9:06 / km) +95m 8:24 / km
ahr:191 max:205 15c

Laufen (Lockeres Laufen, Lauf-ABC) 21:02 [3] 3.43 km (6:08 / km) +47m 5:44 / km
ahr:154 max:187

Laufen warm up/down (Auslaufen) 7:17 [2] 1.21 km (6:01 / km) +4m 5:55 / km
ahr:166 max:179

Fahrrad (Abendradfahrt) 1:14:23 [2] 26.2 km (2:50 / km) +255m 2:42 / km
ahr:145 max:180

Fahrrad (Hinfahrt- Training) 15:34 [1] 5.05 km (3:05 / km) +11m 3:03 / km
ahr:133 max:150

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung) 15:16 [2] 2.39 km (6:23 / km)
ahr:169 max:193

Laufen tempo (3k) 13:35 [5] 3.0 km (4:32 / km)
ahr:200 max:216

Laufen warm up/down (Auslaufen, Ausgehen ) 14:22 [2] 1.78 km (8:04 / km)
ahr:179 max:193

Fahrrad (Rückfahrt - Training) 15:59 [2] 4.85 km (3:18 / km) +31m 3:12 / km
ahr:159 max:167