Fahrrad (Hinfahrt- Training) 15:51 [2] 4.67 km (3:24 / km) +99m 3:04 / km
ahr:151 max:186
Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung) 17:16 [3] 2.76 km (6:15 / km) +31m 5:55 / km
ahr:175 max:195
Laufen intervals 18:24 [4] 2.92 km (6:18 / km) +105m 5:20 / km
ahr:177 max:203
Dehnung 12:12 [1]
ahr:136 max:156
Laufen warm up/down 9:52 [2] 1.53 km (6:27 / km) +35m 5:47 / km
ahr:181 max:195
Fahrrad (Rückfahrt - Training) 13:52 [2] 4.62 km (3:00 / km) +14m 2:57 / km
ahr:142 max:162