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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Apr 12, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 4:34:57 24.33(11:18) 39.15(7:01) 842
  Alternativ1 1:34:00 10.61(8:52) 17.07(5:30) 100
  Fahrrad2 1:32:56 19.76(4:42) 31.8(2:55) 16
  Kraft/Stabi1 35:00
  Total8 8:16:53 54.69 88.02 958
  [1-5]8 8:16:22

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1:34
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 12, 2020 #

3 PM

Alternativ long (Inlineskaten) 1:34:00 [1] 17.07 km (5:30 / km) +100m 5:21 / km

Saturday Apr 11, 2020 #

3 PM

Laufen 1:30:10 intensity: (8 @0) + (5 @1) + (32 @2) + (36:29 @3) + (52:17 @4) + (39 @5) 13.05 km (6:54 / km) +535m 5:44 / km
ahr:166 max:185

Heute ein langer Lauf. Einmal locker die ,,legendäre“ Borsbergrunde abgelaufen. Bis Kilometer 10 war noch alles OK danach habe ich bei jedem Meter gehofft, das es gleich vorbei ist. Da die mein erstes Mal auf der Runde war, kannte ich die steilen Passagen noch nicht und so konnte ich mir immer einreden das es ja nicht so schlimm wird :). Hat gut funktioniert.

Friday Apr 10, 2020 #

12 PM

Laufen warm up/down 21:40 intensity: (11 @0) + (9 @1) + (13:53 @2) + (6:50 @3) + (37 @4) 3.22 km (6:43 / km) +14m 6:34 / km
ahr:142 max:177

Laufen 28:15 intensity: (15 @1) + (1:08 @2) + (11:49 @3) + (14:36 @4) + (27 @5) 4.0 km (7:04 / km) +5m 7:01 / km
ahr:162 max:186

Laufen warm up/down 16:10 intensity: (48 @3) + (15:14 @4) + (8 @5) 2.52 km (6:26 / km) +21m 6:11 / km
ahr:172 max:184

Thursday Apr 9, 2020 #

8 PM

Kraft/Stabi 35:00 [2]

Stabi mit Papa und Julius

Wednesday Apr 8, 2020 #

5 PM

Fahrrad 47:17 intensity: (1:48 @1) + (6:37 @2) + (19:59 @3) + (18:13 @4) + (40 @5) 15.99 km (2:57 / km) +16m 2:57 / km
ahr:157 max:189

"Fahrradtour" mit Papa nach Pirna
6 PM

Fahrrad 45:39 [3] 15.81 km (2:53 / km)

Rückweg von Pirna zurück nach Hause

Tuesday Apr 7, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 22:06 intensity: (2 @0) + (17 @1) + (2:50 @2) + (17:50 @3) + (1:07 @4) 3.48 km (6:21 / km)
ahr:150 max:169

Laufen intervals 38:59 intensity: (10 @1) + (7:33 @2) + (13:00 @3) + (12:34 @4) + (5:42 @5) 5.32 km (7:19 / km) +209m 6:07 / km
ahr:161 max:190

Bergintervalle am Wolfshügel.

5x 3:30 min
als Ruhepause der Weg zurück.

Eigentlich habe ich mich ganz gut gefühlt, auch wenn ich beim 2. Intervall ein bisschen eingebrochen bin.

Laufen warm up/down 17:24 intensity: (6 @2) + (4:26 @3) + (11:47 @4) + (1:05 @5) 2.79 km (6:14 / km) +21m 6:01 / km
ahr:167 max:187

Monday Apr 6, 2020 #

2 PM

Laufen 40:13 intensity: (10 @0) + (13 @1) + (1:57 @2) + (28:52 @3) + (9:01 @4) 4.77 km (8:26 / km) +38m 8:07 / km
ahr:156 max:182

Lockerer Lauf mit Julius in den Lockwitzgrund. Hier dann eine Runde Lauf-ABC und dann wieder zurück.

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