Training Log Archive: Otto

Rull skate intervals (Läger övik) 1:25:40 20.7 km (4:08 / km)
shoes: Swenor klassiska 2:or

Rull klassiskt intervals (Läger övik) 1:33:40 24.25 km (3:52 / km) +201m 3:43 / km
shoes: Swenor klassiska 2:or

Rull skate intervals (Läger övik) 1:34:16 25.89 km (3:38 / km) +257m 3:28 / km
shoes: Swenor skate 2:or

Rull klassiskt intervals (Läger övik) 1:40:47 25.49 km (3:57 / km) +335m 3:43 / km
shoes: Swenor klassiska 2:or

Note
(rest day)

Orientering 1:02:00 ** 7.5 km (8:16 / km) +117m 7:40 / km
spiked:16/17c shoes: NVII Forrest 1

Orientering 48:18 ** 5.6 km (8:38 / km) +105m 7:53 / km
ahr:149 max:175 spiked:16/16c shoes: NVII Forrest 1

Orientering intervals (Rikslägret light) 40:49 *** 5.46 km (7:29 / km) +57m 7:06 / km
spiked:11/14c shoes: NVII Forrest 1

Orientering (Rikslägret light) 4:14 [3] * 0.56 km (7:33 / km) +22m 6:18 / km
spiked:4/4c shoes: NVII Forrest 1

Orientering intervals (Rikslägret light) 50:00 [3] *** 6.77 km (7:23 / km) +127m 6:45 / km
spiked:22/23c shoes: NVII Forrest 1

Orientering (Rikslägret light) 45:00 ** 7.45 km (6:02 / km) +75m 5:45 / km
spiked:6/6c shoes: NVII Forrest 1

Orientering (Rikslägret light) 1:08:00 ** 8.35 km (8:09 / km) +189m 7:19 / km
spiked:11/14c shoes: NVII Forrest 1

Orientering tempo (Rikslägret light) 43:25 ** 5.68 km (7:39 / km) +151m 6:45 / km
spiked:15/15c shoes: NVII Forrest 1