Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HugoLarsson

In the 7 days ending Jul 5, 2020:

activity

time

miles

4:09:29

22.13

(11:17)

35.61

(7:00)

57 /

63c

90%

Löpning

3:49:04

27.5

(8:20)

44.26

(5:11)

Sprint-OL

17:09

2.59

(6:37)

4.17

(4:07)

10 /

10c

100%

Total

8:15:42

52.22

(9:30)

84.04

(5:54)

67 /

73c

91%

1:52

0:00

» now

Sunday Jul 5, 2020 #

5 PM

OL intervals 43:43 [5] *** 6.98 km (6:16 / km)
spiked:20/24c shoes: VJ Bold

OL-Intervaller vid Målillas klubbstuga med Mattias.
Riktigt jobbigt i blåbärsrisen. Vrickade även till fötterna mycket. Tekniskt gjorde jag några dumma misstag som sabbade farten lite.
Splits:
1: 8:19 - 1.23
2: 8:56 - 1.60
3: 9:30 - 1.55
4: 9:35 - 1.29
5: 7:23 - 1.31

Löpning 3:09 [5] 0.81 km (3:53 / km)
shoes: VJ Bold

Strava-segment i backen till MOK.stugan

OL warm up/down 37:12 [3] 4.92 km (7:34 / km)
spiked:4/4c shoes: VJ Bold

Uppvärmning + joggvilan mellan intervallerna

Saturday Jul 4, 2020 #

4 PM

OL 1:52:38 [3] *** 16.16 km (6:58 / km)
spiked:17/19c shoes: VJ Bold

OL i drömterräng och sen löp hem genom skogen utan karta. I Målilla,
orienteringen gick hyfsat men blev någon större bom. Sprang på känsla hem och kom riktigt fel så blev ca 2 km extra på grusväg.

Friday Jul 3, 2020 #

2 PM

Sprint-OL 17:09 [4] *** 4.17 km (4:07 / km)
spiked:10/10c shoes: Hoka One One Rincon

Sprint-OL vid Kolleviks camping. Tog ett dåligt vägval annars var resten bra.

Thursday Jul 2, 2020 #

6 PM

OL 55:56 [3] *** 7.55 km (7:25 / km)
spiked:16/16c shoes: VJ Bold

OL i Övre Ruan. Utsättning till veckans bana. Fin terräng och lugnt och fint orienterat.

Wednesday Jul 1, 2020 #

11 AM

Löpning 1:20:34 [3] 15.59 km (5:10 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Distans. Mysig tur med Alma

Tuesday Jun 30, 2020 #

6 PM

Löpning tempo 7:32 [4] 2.0 km (3:46 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

2 km tröskel på elljusspåret i bastasjö innan träningen. Vet inte om det faktiskt var tröskel. Gick efter tempo från en räknare på internet.

Löpning hills 14:00 [5] 3.5 km (4:00 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Backintervaller 4 x 2 min + 4 x 90 sek. Riktigt jobbigt och sprang för fort på första.

Löpning warm up/down 47:43 [3] 8.2 km (5:49 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Uppvärmning/nedjogg + joggvilan ner för backarna

Monday Jun 29, 2020 #

6 PM

Löpning 1:16:06 [3] 14.16 km (5:22 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Distans. Värmasjörundan (framförallt grusväg) med pappa. Pappa sprang på förvånansvärt fort. Blev lite bröt i ett grönområde på ett ställe.

« Earlier | Later »