Training Log Archive: HugoLarssonIn the 7 days ending Jun 28, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jun 28, 2020 #
11 AM
Löpning 1:01:35 [3] 10.54 km (5:51 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Distans. Mysig runda med Alma på framförallt stig. Även lite i taggbuskar i skogen..
Saturday Jun 27, 2020 #
5 PM
Löpning intervals 16:08 [5] 4.8 km (3:22 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Intervaller 8 x 600 m siktandes på 3.20 tempo. Tänkte att det inte skulle bli så jobbigt. Tyckte att 3.20 tempo kändes fort och orkade inte riktigt hålla det på sista intervallen men var inte riktigt jättetrött efter heller.
Splits:
1. 2:02 - 3:22/km
2. 2:02 - 3:22/km
3. 2:01 - 3:21/km
4. 2:02 - 3:22/km
5. 1:57 - 3:16/km
6. 1:57 - 3:16/km
7. 1:58 - 3:18/km
8. 2.04 - 3:26/km
Splits:
1. 2:02 - 3:22/km
2. 2:02 - 3:22/km
3. 2:01 - 3:21/km
4. 2:02 - 3:22/km
5. 1:57 - 3:16/km
6. 1:57 - 3:16/km
7. 1:58 - 3:18/km
8. 2.04 - 3:26/km
Löpning warm up/down 37:50 [3] 6.01 km (6:18 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Uppvärmning/nedjogg
Friday Jun 26, 2020 #
11 AM
OL 36:35 [3] *** 5.34 km (6:51 / km)
spiked:11/12c shoes: Inov8 X-Talon 210
Kort oseriös OL på Tärnö.
Thursday Jun 25, 2020 #
10 AM
Styrka 20:00 [0]
7 PM
OL tempo 1:04:57 [4] *** 8.92 km (7:17 / km)
ahr:179 max:191 spiked:19/21c shoes: VJ Bold
OL i tävlingsfart. Väggade efter 6.5 km och tappa fokus då också. Innan dess gick det mycket bra förutom en miss på ca minuten.
Wednesday Jun 24, 2020 #
11 AM
Löpning 1:10:25 [3] 13.92 km (5:04 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Distans, 4k asfalt sen grus. Nya favoritrundan.
Tuesday Jun 23, 2020 #
12 PM
Löpning warm up/down 25:54 [3] 4.1 km (6:19 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Uppvärmning/nedjogg
Löpning intervals 12:06 [5] 4.0 km (3:02 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Intervaller 10 x 400 m. Tänkte innan att man inte hann bli så trött på 400:ingar och att det skulle va ett bra pass att komma igång med men det blev riktigt jobbigt och drog på mig mycket mjölksyra på de sista.
Splits:
1 - 75 s - 3:08/km
2 - 71 s - 2:58/km
3 - 71 s - 2:58/km
4 - 73 s - 3:03/km
5 - 72 s - 3:00/km
6 - 72 s - 3:00/km
7 - 74 s - 3:05/km
8 - 73 s - 3:03/km
9 - 73 s - 3:03/km
10 - 73 s - 3:03/km
Splits:
1 - 75 s - 3:08/km
2 - 71 s - 2:58/km
3 - 71 s - 2:58/km
4 - 73 s - 3:03/km
5 - 72 s - 3:00/km
6 - 72 s - 3:00/km
7 - 74 s - 3:05/km
8 - 73 s - 3:03/km
9 - 73 s - 3:03/km
10 - 73 s - 3:03/km
Monday Jun 22, 2020 #
10 AM
Styrka 16:00 [0]
Överkropp
5 PM
Rodd 30:00 [2]
Roddmaskin, ovant och fick inte upp pulsen.
Crosstrainer 35:00 [3]
CT, grymt tråkigt och fick knappt upp pulsen nu heller,