Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HugoLarsson

In the 7 days ending Jun 14, 2020:

activity

time

miles

Löpning

3:12:03

22.11

(8:41)

35.59

(5:24)

1:53:38

9.68

(11:44)

15.58

(7:18)

8 /

88%

Total

5:05:41

31.8

(9:37)

51.17

(5:58)

8 /

88%

1:30

0:00

» now

Sunday Jun 14, 2020 #

OL 54:26 [3] *** 7.93 km (6:52 / km)
spiked:8/9c shoes: VJ Bold

Lång-Km fast jag joggade bara runt och tog inte hela. Kroppen kändes riktigt seg ändå.

Saturday Jun 13, 2020 #

10 AM

Löpning 1:30:48 [3] 15.4 km (5:54 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Distans, blekingeleden E3.
Kändes rätt bra idag och tiden flöt på fort.

Thursday Jun 11, 2020 #

6 PM

OL 59:12 [3] 7.65 km (7:44 / km)
ahr:167 max:188

OL, tänkt tävlingsfart men kroppen la av helt efter 3 av 8 km. Kändes katastrofalt jobbigt även när jag joggade så jag bröt men behövde till och med gå på vägen hem.
Vilade igår för att benen inte kändes pigga men det här tyder på att det är något som är fel i kroppen.
Tar och vilar imorgon så får jag se hur det känns på lördag.

Tuesday Jun 9, 2020 #

5 PM

Löpning 1:11:03 [3] 13.34 km (5:20 / km)
ahr:155 max:172 shoes: Hoka One One Rincon

Distans asfalt. Seg i benen från igår.

Monday Jun 8, 2020 #

5 AM

Löpning warm up/down 15:12 [2] 2.23 km (6:49 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Uppvärmning + löpskolning

Löpning intervals 15:00 [5] 4.62 km (3:15 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Intervaller med KA2, 2x(3,2,1 min) på stig + 3 x 1 min på bana.
Väldigt bra känsla ändå och riktigt snabbt på de avslutande 1 minutarna
Splits:
3,2,1 min:
1. 3 min - 880 m - 3:26/km
2. 2 min - 570 m - 3:31/km
3. 1 min - 320 m - 3:11/km
4. 3 min - 870 m - 3:28/km
5. 2 min - 550 m - 3:38/km
6. 1 min - 320 m - 3:08/km

1 min:
1. 360 m - 2:49/km
2. 370 m - 2:42/km
3. 380 m - 2:42/km

« Earlier | Later »