Training Log Archive: HugoLarssonIn the 31 days ending Dec 31, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Dec 31, 2020 #
OL 37:44 [4] *** 5.98 km (6:19 / km)
spiked:12/14c shoes: VJ Bold (2)
Riktigt skitig terräng så blev mycket mellanmjölk
Tekniskt så tittade jag för lite på kartan. Var flera gånger då jag trodde jag visste var kontrollen skulle sitta för att jag litade för mycket på mitt kartminne. En extra koll innan jag går in i ringen hade ju inte skadat.
Löpning 16:59 [2] 3.08 km (5:31 / km)
shoes: VJ Bold (2)
Wednesday Dec 30, 2020 #
OL 51:12 [3] *** 6.5 km (7:53 / km)
spiked:12/16c shoes: VJ Bold (2)
Är ju inget vidare på kompassanvändningen men hade ändå några stunder idag det funkade rätt bra. Fortfarande många gånger då jag fuckar upp rejält dock, så kan ju inte va nöjd direkt.
Löpning 43:46 [3] 8.65 km (5:04 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Styrka 19:00 [0]
Enormt svårt att motivera sig att köra styrka själv men lyckades tvinga igenom mig lite för att underhålla styrkan iallafall
Tuesday Dec 29, 2020 #
Löpning hills 15:51 [5] 4.55 km (3:29 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
1 x Hela vägen upp från Nättraby (6:32)
5 x ca 50 sek
4 x ca 75 sek
Tur jag fick byta backe så att jag fick lite längre vila för jag körde slut mig helt.
På sista intervallen var benen verkligen spaghetti, galet med syra.
Löpning 46:19 [2] 7.71 km (6:00 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Monday Dec 28, 2020 #
Löpning 44:46 [2] 7.26 km (6:10 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Riktigt lugnt idag för att det kändes ganska tugnt igår.
Sunday Dec 27, 2020 #
Löpning 1:27:38 [3] 16.29 km (5:23 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
På tromtö och hem med Alma. Kändes ganska tugnt.
Styrka 35:00 [0]
Saturday Dec 26, 2020 #
Löpning intervals 28:33 [4] 8.0 km (3:34 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
4 x 2000 på grusvägen vid ån
Kändes otroligt lätt idag, äntligen kändes tröskeltempot som tröskel borde kännas. Hoppas att det är att jag vant mig vid dessa farter nu.
1: 7:15 - 3:38/km
2: 7:09 - 3:35/km
3: 7:06 - 3:33/km
4: 7:03 - 3:31/km
Löpning 29:17 [3] 5.74 km (5:06 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Friday Dec 25, 2020 #
Löpning 1:29:28 [3] 17.42 km (5:08 / km)
Själv, men tiden gick jäkligt fort ändå och hade lätt kunnat springa mer.
Wednesday Dec 23, 2020 #
OL 58:22 [3] 9.38 km (6:13 / km)
shoes: VJ Bold (2)
Löpning 13:30 [3] 2.48 km (5:27 / km)
shoes: VJ Bold (2)
Tuesday Dec 22, 2020 #
Löpning 1:29:43 [3] 15.05 km (5:58 / km) +331m 5:22 / km
shoes: Hoka One One Rincon 2
Blekingeleden med Filip. Riktigt trevligt.
Monday Dec 21, 2020 #
Löpning 56:00 [3] 10.76 km (5:12 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Lyckades springa vilse i nättraby på något sätt så blev lite längre än tänkt.
Styrka 27:26 [0]
Sunday Dec 20, 2020 #
OL 1:29:37 [3] *** 13.35 km (6:43 / km)
spiked:15/17c shoes: VJ Bold (2)
För det mesta bra tekniskt.
Saturday Dec 19, 2020 #
Löpning intervals 31:42 [4] 8.44 km (3:45 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
2 x Elljusspåret rosenholm, 2.7 km
3 x 1000 asfalt
Riktigt tungt på spåret runt (ca 3:53 tempo) men kändes jäkligt lätt när jag gick ut och körde på asfalten sen (ca 3:34 tempo)
Löpning 26:03 [3] 4.51 km (5:47 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Thursday Dec 17, 2020 #
OL 25:23 [2] 3.47 km (7:19 / km)
shoes: VJ Bold (2)
OL intervals 47:55 [4] 8.23 km (5:49 / km)
shoes: VJ Bold (2)
Kändes riktigt bra fysiskt, men blev någon bom av överfarten som det lätt blir.
Wednesday Dec 16, 2020 #
Löpning 1:40:45 [3] 17.97 km (5:36 / km) +240m 5:15 / km
shoes: Hoka One One Rincon 2
Olofström runt, blandat stig och asfalt.
Tuesday Dec 15, 2020 #
Löpning 30:00 [5] 6.35 km (4:43 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210
Helt galet vilken jäkla förbättring man gjort på detta sen förra året. Då brukade jag precis hinna hela slingan på 5 min men nu gör jag det stabilt på 4:35. Tror dessutom det är bra att få den här extra biten på grusvägen för att vänja sig med att komma ut ur skogen och sträcka ut steget.
Löpning 31:41 [2] 4.75 km (6:40 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Monday Dec 14, 2020 #
OL 43:48 [3] 7.24 km (6:03 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210
Lugn plojträning, blev lite hetsigt på slutet kanske när vi gick för segern men annars en roligare måndagsjogg
Sunday Dec 13, 2020 #
OL 1:51:15 [3] *** 14.94 km (7:27 / km)
spiked:16/22c shoes: VJ Bold (2)
Söndagsträningsbanan framlänges och baklänges.
Katastrofalt dåligt på många ställen, några jättebommar. Får inte kompassen att stämma
Saturday Dec 12, 2020 #
Löpning 9:54 [5] 3.0 km (3:18 / km)
shoes: Hoka One One Rocket X
Hade förväntat mig mer men råkade gå alldeles för hårt på första varvet (73 s) så det sänkte förmodligen det hela en del. Siktade på 9:45 men hamnade efter första varvet naturligt på 80 s varv. Inte optimal uppladdning heller så förhoppningsvis är jag bättre än så här egentligen.
Löpning 27:34 [3] 5.08 km (5:26 / km)
shoes: Asics GT 2000
Löpning 11:50 [3] 1.99 km (5:57 / km)
shoes: Asics GT 2000
Extra nedjogg typ
Thursday Dec 10, 2020 #
OL 48:25 [4] *** 9.79 km (4:57 / km)
spiked:12/14c shoes: VJ Bold (2)
Hade sällskap av Edvin, Uno och Olsson men för det mesta fick jag sköta orienteringen. Lite småmissar som det lätt blir när man springer lite fortare än vanligt men inget större. Asfaltsvägvalet på långsträckan var kanske inte det optimala för vaderna och var inte ens så bra som jag trodde det var.
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Inofficiellt-Massta...
Löpning 21:55 [2] 3.77 km (5:49 / km)
shoes: VJ Bold (2)
Wednesday Dec 9, 2020 #
Löpning 1:31:01 [3] 16.69 km (5:27 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Galet ont i magen eftersom jag åt lunch precis innan. Var väldigt nära att bryta efter hälften men höll i det och tog mig runt. Fick dock gå några steg.
Tuesday Dec 8, 2020 #
Löpning intervals 25:00 [5] 7.3 km (3:25 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Galet strul med detaljerna då jag inte hitta klockan så gissar på farten
Kände mig väldigt pigg ändå, hängde med Uno på alla förutom den sista 2 och 1 minutaren.
Löpning 29:00 [2] 4.4 km (6:35 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Monday Dec 7, 2020 #
Löpning 50:11 [3] 9.1 km (5:31 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Kände mig lite småseg men annars ganska skönt pass.
Styrka 44:00 [0]
I korridoren, vi hittade på ett eget program med inte så mycket tanke bakom, bättre än inget iallafall.
Sunday Dec 6, 2020 #
OL 1:25:37 [3] *** 13.58 km (6:18 / km)
spiked:19/20c shoes: VJ Bold (2)
Galet med taggbuskar så blev mest stiglöpning och lite gång i skog. Blev inte så långt heller så blir dålig mängd löpning denna veckan.
Saturday Dec 5, 2020 #
Löpning intervals 24:14 [4] 6.8 km (3:34 / km)
slept:9.0 shoes: Hoka One One Rincon 2
1. 12:04 - 3:33/km
2. 12:10 - 3:35/km
Lite muskulärt trött från start men kunde ändå genomföra utan problem, lite väl tungt på de sista 2 varven på andra intervallen kanske men jag vet inte.
Löpning intervals 2:29 [5] 1.0 km (2:29 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Typ min snabbaste 200ing någonsin på första, sen blev jag lite väl trött på de andra men ett snitt under 30 s är jag ändå grymt nöjd med på ett sånt här pass.
1. 28,0 s
2. 29,6 s
3. 29,2 s
4. 30,4 s
5. 31,7 s
Löpning 35:30 [3] 5.73 km (6:12 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Thursday Dec 3, 2020 #
OL 1:24:26 [4] *** 11.31 km (7:28 / km)
spiked:22/23c shoes: VJ Bold (2)
Grymt omotiverad i början. Fokuserade inget på kartan och bara hängde med. Sen blev jag lite mer på hugget på mitten. Var helt seg i både huvudet och kroppen.
Wednesday Dec 2, 2020 #
Styrka (Skivstång) 54:36 [0]
Fortfarande rätt kass teknik på marklyftet
Löpning 1:25:56 [3] 14.87 km (5:47 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Kändes segt idag. Ville bara hem
Tuesday Dec 1, 2020 #
Löpning intervals 25:00 [4] 5.45 km (4:35 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210
På vanliga skogsslingan. Kändes riktigt bra idag ändå, första 3 intervallerna var det några som kände för att kuta lite men sen blev det solo i täten. Kändes som jag tog i lika mycket hela tiden men tiderna blev bättre och bättre.
Löpning warm up/down 26:58 [2] 4.38 km (6:09 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2