Training Log Archive: --11--

Uppvärmning o nedjogg. Mådde jätteilla i bilen påväg dit så var lite noj men försvann under uppvärmningen. Typ åksjuka

DM medel. Extremt kul! Bättre kropp än i lördags och mer närvarande i tekniken. Yii
K1: Förstod inte riktigt kurvbilden så trodde jag skulle över en höjd och sen en sänka som vätte söderut, att det skulle gå ner igen. Hade en bra plan & utförande utifrån det och håller bra riktning + syftar mot järnvägen men kommer upp och det ser helt annorlunda ut än vad jag tror. Är kanske 2m t höger om kontrollen? Men tänker att det inte är min pga sänkan ska ju inte gå åt det hållet och att jag ska mer uppåt.. Men bestämmer mig tillslut att säkerkolla kontrollen eftersom jag ändå tyckte att jag hade bra riktning till den. Kanske hade sparat iaf 15-20s om jag tagit den direkt? Nästa gång!
K2: Bra blick! Inget speciellt
K3: Vet inte varför jag tappar riktningen efter halva, tror kanske jag såg punkthöjden nedanför och tänkte det var min. Fick ta mer höjd sen, måste lita på riktningen fr kompass mer! För på denna sträcka hade jag koll på den
K4: Haha vände tillbaka efter 10 sek pga såg en stor sten och såg den inte på kartan. Annars hade jag bra riktning o skulle ha stora branten till vänster om mig. Tänkte att denna sten var den högre upp på höjden o att jag hade tagit fel kontroll (hade inte kollat kodsiffran pga fanns inte lösa definitioner och tänkte jag var rätt), sprang tillbaka och kollade kontrollen. Var ju rätt. Men de hade inte klippt några kontrollringar typ, så den var gömd under. Utöver det en stabil sträcka, men hade ju också varit där på min sväng till 9an igår så visste vilken sänka som letades...
K5: Bra planering, visste att jag ville ned innan jag stämplat vid 4. Runda branten och blick
K6: Här hade jag också planerat vänster ett tag innan, så kunde köra på bra runt höjden och se kontrollen långt innan
K7: Hade planerat att gå höger men sen blev det inte så, lite onödig stigning men hade full koll var jag var hela tiden!
K8: Slarvig, kollade inte att sänkan skulle vara åt andra hållet och tyckte det var en punkthöjd (höjden) innan brant till vänster. Så jag sprang dit. Fanns ingen kontroll där
K9: Bästa sträckan tror jag! Hade koll 100%, planerat innan. Se gul höjd, öppet parti, rakt på mot stora stenar, se dem från långt avstånd, runda upp i sänkan, uppåt, stenformationerna, ner mot branten.
K10: Var lite oklart här så gick uppåt för att få bra ingång och se höjden. Såg stenarna, sen sista stenen + punkthöjd men lite konstig riktning därifrån så fick vika höger sen
K11: Mellan höjder, punkthöjder, ned
K12: Hade bra plan innan, runda och uppåt.
K13: Riktningen :-/ Inser nu vad som blev fel. Jag hade planerat var jag skulle springa innan jag kommit till 13. Men hade på något sätt fått för mig att bäckravinen gick i samma riktning som höjdkurvorna, dvs jag skulle rakt nedåt och över den. Springer därför rakt nedåt mot kurvorna, ser en kontroll och tänker att det är min. Fel ju. Finns en vid en sten till höger, säkert den.. Sen: stanna upp, var var 12an? Kollar riktning. Höjer blicken. Ser kontrollen o springer upp. Kanske 1min tapp. Riktning! Utgångsriktning!
K14: Väldigt oklart område men höll bra riktning och vågade lita på den - försökte läsa på höjderna och punkthöjder o branter men såg så skevt ut. Sen syftade jag mot punkthöjdsbranten och in mot kontrollen.
K15: Bättre utgångsriktning, tänkte nog dock inte att jag skulle kunna springa mer höger för var trassligt. Ingen def heller så visste inte var den skulle sitta, lite osäkert. Men den fanns där

Sum.: Jag kan hålla riktningen. Går bäst när jag både använder höjder/detaljer + kompass - bara höjder/detaljer = blir lätt parallelfel; bara kompassen = blir lätt osäker och tvivlar. Stanna upp efter kontrolltagning, dubbelkolla utgångsriktning. Lita på riktningen när jag har använt kompassen, stanna upp när jag inte gjort det och tänk tillbaka. Kul tävling!!! & kul att kroppen var pigg

Jogga ut tävlingshelg (o montera upp hyllor..), väldigt skönt. Kallt nu

Rehab o rörlighetsövningar från olgy m Mirjam<3

Uppvärmning och nedjogg

Lång-DM. Så blandat. Vissa sträckor väldigt bra och vissa vet jag inte, gör inte jobbet. Även fast jag vet att jag verkligen måste koncentrera mig annars får jag bara sota för d sen... Dock 2an inte utsatt vilket gjorde att jag var lite omotiverad ett tag. Kunde starta om rätt bra, men blev lite konstigt.
K1: Bra fokus från start, bra riktning & blick
K2: Visste var jag gick upp... Men uppenbarligen 0 koll på kompassen där uppe? Hade planerat att ligga hyfsat under sträcket men så blev det ju inte, insåg jag när jag kommit till kraftledningen. Fick bra ingång, men inte enligt plan. Var där i ca 40sek innan jag var säker på att den satt fel o sprang vidare
K3: Enligt plan, gick bra och var säker
K4: Ändå glad med riktningen på denna. Hade inte så mycket att gå på förutom det och att se det gula, såg sten till vänster påväg upp också.
K5: Borde sprungit vänster eller höger, inte rakt på iaf. Var OK stråk i början men sedan måste jag gjort något parallellfel pga trodde jag var en höjd tidigare, sprang för långt. Borde sett stigen kanske men icke. Blev helt fast i ett grönområde och fattade 0. När jag läst in mig gick det bättre. Korrigering: Bra utförande början & slut, kaos i mitten - träna på att inte slappna av när jag springer på stig kanske.
K6: Sprang 2 steg i fel utgångsriktning sen skärpte jag mig och gjorde som jag tänkt att jag skulle göra innan jag tog 5an. Nöjd med det!! Läste bra sen
K7: Ändå riktingen på denna! Den spontana riktningsträningen igår kanske lönade sig lite. Aningen osäker i sluttningen för var inga detaljer att riktigt vara säker på men gjorde inget när jag hade koll på kompassen. Fantastiskt
K8: Bra flyt & kartkontakt men tappade riktning i backen upp (som borde varit grön), inte koll på kompassen där. Annars bra
K9: Dålig utgångsriktning så hamnade i mossen även fast planen var att går runt. Sen har jag dålig uppfattning om var jag går upp även fast jag håller bra riktning. Och inte kollat tillräckligt var kontrollen ska sitta eftersom jag springer ned så mkt. Kanske tappade 40sek på svängen
K10: Bra utförande, lite långt till vänster dock. Tappade 30sek på att inte se kontrollen:/ tänkte de kanske satt den vid fel punkthöjd..
K11: Bra utgångsriktning o blick
K12:Sämre utgångsriktning men lyckades komma på det och byta... till fel riktning ändå. Förvirrad när jag kom över elledningen och förstod inte var jag var. Vilket är konstigt eftersom jag visste var jag sprang under elledningen:D
K13: Förstod ej var/hur husen skulle passeras haha

Väldigt kul! Måste verkligen anstränga mig för att vara med hela tiden. Blir ännu roligare då. Hade önskat definition och utsatt kontroll, men annars:-)

Uppvärmning lugnt

Blandat, bättre än inget. Sparade benen

Jogg innan o efter

3st OL-slingor i Tenntorp medan Mirjam hade intervallträning på JG. Fokuserade kompass & riktning till 100%, går bra när verkligen anstränger mig

Lugnt VL-> Nora Gård-> Hemmesta o hem. Länge sen, sprang med ögonen idag, vackert

Uppvärm + nedjogg, som innan tävling

Träningstävling Vaxholm Bogesund. Riiiktigt kul, o sjukt svårt. Gjorde inte jobbet mentalt innan, DM gick där förra året så hade jag tänkt till hade jag vetat att det varit sjukt svårt och att det behövde vara 100% OL för att inte bli missar. Nu var jag övertaggad och kroppen kändes bra så blev som ko på kosläpp, lite överallt. Väldigt kul iaf.

"morgonjogg" vid halv 12 för att se på kroppen. Kändes bra, ner som en pannkaka upp som en sol

Och det nödvändigaste för att hjälpa kroppen lite. Måste schemalägga styrka i veckan

OL i Tenntorp, så fint. Några onödiga in mot kontrollerna men annars bra flyt. Väldigt kul

Nedjogg sen till parkeringen o analysera kartan