Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klara

In the 31 days ending Aug 31, 2020:

activity	#	time	miles	km	+m
Cykel	5	6:20:20	55.43	89.2
Orientering	7	6:10:06	13.42	21.6
Styrketräning	6	5:13:12
Löpning	8	4:51:53	17.77	28.6
Rullskidor	3	3:24:51	24.61	39.6
Crosstrainer	1	1:05:00
Total	25	27:05:22	111.23	179.0

1:44

0:00

» now

Monday Aug 31, 2020 #

Styrketräning 1:02:56 [3]

otroligt trött hela dagen och på sämst humör, men träningen gjorde det bättre! glad att jag tog mig dit

Sunday Aug 30, 2020 #

Löpning warm up/down 22:00 [3]

innan efter tävling, pigg! ont i ljumske nerjogg

Orientering race 41:47 [4] 4.9 km (8:32 / km)

Tävling ludvika. Pigg i kroppen, men fick inte riktigt ut det i den gröna terrängen. tekniken gick endå bra! men mkt missar på kortsträckor samt i ringen.men försökte tänka på det i slutet då gick de bättre. (tänk att jag åker av motorväg). Ljumsken gjorde ont i slutet men spec efter !!

Saturday Aug 29, 2020 #

Cykel 1:37:06 [3] 29.2 km (3:20 / km)

mysig distans med mamma

Thursday Aug 27, 2020 #

Crosstrainer intervals 1:05:00 [4]

intz på CT, första gången, är inte så van vid CT. men kul med nåt nytt!

körde 12 st 30/20 gånger 3, pigg känsla

Wednesday Aug 26, 2020 #

Styrketräning 1:06:38 [3]

Tuesday Aug 25, 2020 #

Orientering 56:00 [3]

Stukade tummen:(( stannade ett tag pga av den och glömde starta klockan, så sprang längre, men oklart hur mkt längre. Idag satt orienteringen otroligt bra!! Hade bra hållpunkter varje sträcka och en god plan. 15:000 var dock lite ovant, spec i kontrollringen, där gjorde jag några små krokar.

Monday Aug 24, 2020 #

Note
(rest day)

Sunday Aug 23, 2020 #

Orientering race 43:03 [5] 4.5 km (9:34 / km)

koppen var pigg! lite ont i ljumsken i slutet men annars bra!
Ol-tekniken var inte så bra. Skalan ställde nog till det och var lite lojj och så innan. Men då och då funkade det bra. Stannade uppp vid 8an och bara andades och gjorde en "omstartt" då gick det mkt bättre !!!

Löpning warm up/down 22:00 [3]

lite ont i ljumsken på nerjogg

Saturday Aug 22, 2020 #

Cykel 1:17:59 [3] 24.0 km (3:15 / km)

lugn cykel med cornelia och emilia. Innan och efter padel i högbo

Friday Aug 21, 2020 #

Styrketräning 1:11:16 [3]

mycket bål! lite höft styrka och sen rehab och stretch, ca 10-15min uppvärmning cykel

Thursday Aug 20, 2020 #

Cykel intervals 1:00:28 [5]

TUFFA spinning intz med ebba och sofia. SÅ kul! fan va vi köttadeee!!
kommer inte ihåg helt vad vi körde men det längsta va 1 min, ca 18 min total tid

Wednesday Aug 19, 2020 #

Orientering 44:01 [3]

K-plocken gick fint! hade bra utgångsriktn ing och hållpunkter.
Downhillen var blandat men kul!

Tuesday Aug 18, 2020 #

Löpning 1:26:34 [3] 10.0 km (8:39 / km)

till ärtknubben och tillbaka

Monday Aug 17, 2020 #

Orientering 1:23:36 [3]

gick lite kontroller bjurs terräng 2022

mustigt- blåbärsris och tungt
stenar- tydliga
gröntrassel- sämst

Sunday Aug 16, 2020 #

Löpning warm up/down 21:20 [3]

Innan efter tävling, känningar i ljumske. Men pigg kropp

Friday Aug 14, 2020 #

Cykel 42:05 [3]

Vila igår, sov så dåligt. Och lite chill idag

Wednesday Aug 12, 2020 #

Löpning 30:17 [3] 5.0 km (6:03 / km)

Jogg runt älven, ojj så tungt de var

Styrketräning 24:04 [3]

Lite blandad styrka, avslutade me mkt tåhävningar

Tuesday Aug 11, 2020 #

Rullskidor 1:44:09 [3] 23.6 km (4:25 / km)

Rull me pappa, tungt första timmen, sen blev de bättre

Monday Aug 10, 2020 #

Styrketräning 55:00 [3]

#bb och sen lite annat

Sunday Aug 9, 2020 #

Orientering 1:12:52 [3] 7.0 km (10:25 / km)

Gick väldigt oklart. Fick inte riktigt till de, väldigt ovant med ol. Måste få in fler ol passs. Ont i ljumsken/ högtböjaren som i idre. Släppte med stretch 2 dagar efter:)

Saturday Aug 8, 2020 #

Löpning intervals 47:32 [5] 8.0 km (5:57 / km)

Tuffa intervaller vid gävlekusten. Fyfan va varmt de vaaa!!
Körde 1,2,3,4,4,3,2,1. Med 1 min vila efter alla utom 4orna då körde jag 2min. Asfalt och grusväg. Inte ont nånstans<333

Friday Aug 7, 2020 #

Note
(rest day)

Var inte planerat, bytte plats på fre o lör ist :)

Thursday Aug 6, 2020 #

Rullskidor 36:13 [3]

Chill rullskidor, uppvärmning styrka

Styrketräning 33:18 [3]

Wednesday Aug 5, 2020 #

Löpning warm up/down 21:30 [3]

Orientering race 28:47 [3] 5.2 km (5:32 / km)

Sprint. Sov kort inatt sp var otroligt trött! Släppte lite i slutet av loppet när jag o tilda hamnade ihop. Inte så svår orientering så de va synd. Men kuul att få verkligen ta ut sig, kändes tävlingslikt

« Earlier | Later »