Training Log Archive: KlaraIn the 30 days ending Nov 30, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||||||||||||||||||||
Monday Nov 30, 2020 #
Styrketräning 1:15:55 [3]
kul pass! och tufft!!!!
defenetivt träningsverk dagen efter. Liite ont här och där efter, nya övningar med skivstång.
defenetivt träningsverk dagen efter. Liite ont här och där efter, nya övningar med skivstång.
Sunday Nov 29, 2020 #
Cykel intervals 1:01:40 [3]
intz på cykeln inne, ooo de var mkt sra idag, var länge sedan!!
körde olgys spinningpass i torsdags fast kortade ner de pga vilovecka.
körde olgys spinningpass i torsdags fast kortade ner de pga vilovecka.
Saturday Nov 28, 2020 #
Cykel 10:00 [3]
totalt ca 40min distans, vill köra löpning så "värmde upp" på spinning lite innan för att få upp värme i ljumske och vader
Löpning 34:18 [3] 4.65 km (7:23 / km)
myysigt! var så juligt ute! blev lite asfalt, grus och stig. lite spänd i vader
Friday Nov 27, 2020 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 26, 2020 #
Cykel warm up/down 22:07 [3]
spinning uppvärmning och nervarvning intz bana
Väldigt bra upplägg faktiskt!! Minskar endå passet på bana med 20 min!! värt!
Väldigt bra upplägg faktiskt!! Minskar endå passet på bana med 20 min!! värt!
Löpning intervals 41:00 [5]
bana inomhus, väldigt roliga intervaller, asbra upplägg!!
Körde 2st 3minutare tröskel. intz & outs 10varv, 200 meter tröskel 200 meter "vila", sen 2st 3minutare.
Får alltid ont efter bana i vader benhinnor, lite segt, men går ganska bra att lösa med massage oså dagen efter, men viktig att det görs! ljumsken kändes inget idag.
Körde 2st 3minutare tröskel. intz & outs 10varv, 200 meter tröskel 200 meter "vila", sen 2st 3minutare.
Får alltid ont efter bana i vader benhinnor, lite segt, men går ganska bra att lösa med massage oså dagen efter, men viktig att det görs! ljumsken kändes inget idag.
Wednesday Nov 25, 2020 #
Styrketräning 1:00:07 [3]
onsdagsstyrka.
Planen var igår att köra ett em pass också pga mellanvecka.
Men allt plugg tar alledless för mkt energi, var inte tillräckligt återhäntad, så blir lågvecka ist
Planen var igår att köra ett em pass också pga mellanvecka.
Men allt plugg tar alledless för mkt energi, var inte tillräckligt återhäntad, så blir lågvecka ist
Tuesday Nov 24, 2020 #
Crosstrainer 1:20:22 [3]
ct, inte skitkul ksk :////
men vettigt för ljumsken
men vettigt för ljumsken
Monday Nov 23, 2020 #
Styrketräning 58:31 [3]
Sunday Nov 22, 2020 #
Löpning intervals 52:06 [5] 8.0 km (6:31 / km)
tröskelintz 4st 6minutare.
Svårt att hålla tröskelfart???? spec kuperat elljusspår
Känningar i ljumsken
Underlag: elljuspår och grusväg (hårt pga fryset) och kuperat
Håll i rehab !!!! och var lite snällare m kupering vid löpning
Svårt att hålla tröskelfart???? spec kuperat elljusspår
Känningar i ljumsken
Underlag: elljuspår och grusväg (hårt pga fryset) och kuperat
Håll i rehab !!!! och var lite snällare m kupering vid löpning
Saturday Nov 21, 2020 #
Cykel 53:30 [3]
på cykeln i källarn
Thursday Nov 19, 2020 #
Orientering 1:14:32 [3] 6.5 km (11:28 / km)
mysigt pass med cornelia och ebba i mörkret. Otroligt ovan vid natt-ol !!! så orienteringen var blandad.
Ska köra mer brunbild!
Ska köra mer brunbild!
Wednesday Nov 18, 2020 #
Styrketräning 1:01:07 [3]
onsdagsstyrkan
Tuesday Nov 17, 2020 #
Löpning warm up/down 30:15 [3] 4.6 km (6:35 / km)
Inför och efter snabbdistans, spänd i vaderna efter
Löpning race 21:28 [5] 4.7 km (4:34 / km)
Snabbdistans, muuustigt!!! Men kul endå, de e hatkärlek. Var rätt seg i början, tkt andningen var ganska tung oså. Men släppte när ja kom ut på högbovägen, då kändes löpsteget bättre. Har blivit en jävel på att peppa mig själv mentalt!!! :)))))
Monday Nov 16, 2020 #
Styrketräning 1:02:55 [3]
Styrka #bb + lite rehab , plankserie och rörlighet
Sunday Nov 15, 2020 #
Stavgång 1:43:31 [3] 8.9 km (11:38 / km)
Stavgång i burgerboo , med lena, mamma och lovis!!! Väldigtt mysigt
Saturday Nov 14, 2020 #
Cykel 1:24:31 [3] 26.3 km (3:13 / km)
distans me mam o pap, var trött i benen, kanske pga kvällspass igår, morgonpass idag. Har mkt mjölksyra nu efter??
Har blivit så mycket bättre på att jobba med den mentala biten när jag tränar me mam o pap, kunde verkligen bli sur och bryta ihop helt när jag tränade distans me dom förut. Även fast jag ibland verkligen måste jobba med det under passet har jag ändå kommit så långt att inte bli arg o låta det ta en massa energi. Skönt för både mig och sen såklart sällskapet hehe.
gäller att arbeta med acceptans
Har blivit så mycket bättre på att jobba med den mentala biten när jag tränar me mam o pap, kunde verkligen bli sur och bryta ihop helt när jag tränade distans me dom förut. Även fast jag ibland verkligen måste jobba med det under passet har jag ändå kommit så långt att inte bli arg o låta det ta en massa energi. Skönt för både mig och sen såklart sällskapet hehe.
gäller att arbeta med acceptans
Friday Nov 13, 2020 #
Löpning intervals 52:40 [4] 7.44 km (7:05 / km)
tröskelintz. 3x8min 2 min jogg i vila. elljusspår.
ÄLSKAR höst-pass??? annars tråkigaste årstiden men har insett att det är så najs!! idag var det regningt, och mörkt på kvällen, känns som man bara går in i en bubbla och KÖR. kände mig stark, men svårt att veta tröskelfart, spec på kuperat elljusspår. lite spänd i vänster vad
ÄLSKAR höst-pass??? annars tråkigaste årstiden men har insett att det är så najs!! idag var det regningt, och mörkt på kvällen, känns som man bara går in i en bubbla och KÖR. kände mig stark, men svårt att veta tröskelfart, spec på kuperat elljusspår. lite spänd i vänster vad
Thursday Nov 12, 2020 #
Styrketräning 31:43 [3]
rehab och rörlighet, kände mig helt slut idag, därav inga intervaller. Dålig sömn.
Wednesday Nov 11, 2020 #
Löpning 28:31 [3] 4.7 km (6:04 / km)
jogg asfalt, grus, gräs. skönt!!!
Styrketräning 29:51 [3]
lätt styrka och rehab
Tuesday Nov 10, 2020 #
Cykel 1:09:15 [3] 21.0 km (3:18 / km)
lugn cykel, var seg idag, mkt mjölksyra
Monday Nov 9, 2020 #
Löpning 11:20 [3] 1.8 km (6:18 / km)
uppvärmning styrka, asfalt och grus. Otroligt spänd i vaderna
Styrketräning 54:57 [3]
Mkt bål sen höft/ ben styrka. Efter det mkt prehab och rörlighet. Fick faktiskt till en ish redcord hemma, kanon!
Sunday Nov 8, 2020 #
Stavgång 1:22:20 [3] 7.2 km (11:26 / km)
stavgångs distans med pappa. Ljumske känns bra. Vi körde mest obanat, det var kul och de känns som att det blir etra givande då, lite högre puls samt fotledsstyrka. Vi var lite vilse haha, alltid vilse just där
Saturday Nov 7, 2020 #
Löpning 19:30 [3] 3.2 km (6:06 / km)
uppvärmning styrka. Asfalt och gräs. Lite spänd i vaderna, annars känner jag mig otroligt lätt i löpningen<3
Styrketräning 53:11 [3]
körde AAA från förr året. Träningsverk överkropp dagen efter. Ont i ljumsken i jmc övning, kändes som att det knagad till. inte ont efter
Thursday Nov 5, 2020 #
Löpning 24:00 [5] 4.5 km (5:20 / km)
JOBBIGT!! avslutande del på roliga veckan :))kanske inte optimalt att kubba typ max utan att ha värmt upp nt vidare, blev cykel ca 10 min var på uppvärmning och nervarvning.
Wednesday Nov 4, 2020 #
Styrketräning 52:00 [3]
oklart vad detta räknas som för pass, kanske borde vara mer löpning men aja. hinderbana brännboll och lite fotboll, SÅ KUL. älskar sånt här, saknar idrotten med bolllekar osv. Var jobbigt iaf! nu dagen efter har jag träningsverk på lite konstiga ställen, och för hjärta lungor var den här morgonen ansträmngande
Tuesday Nov 3, 2020 #
Cykel 1:20:00 [3]
cykel skänka skepp, hade ingen klocka men ca 1h 20 min cykel med lite olika intensiteter
Monday Nov 2, 2020 #
Styrketräning 20:00 [3]
lite lätt styrka mellan mästarnas mästare
Sunday Nov 1, 2020 #
Note
(rest day)
gårdagen var planerad vilodag, men idag kom bara livet emellan. tkr det är skönt under en sån här viloperiod att kunna göra lite som jag känner för, känns som en frihet och avkoppling mentalt. Hade det här varit under säsong eller grundträning där jag hade en tydlig plan hade jag blivit besviken för att jag inte hann