Training Log Archive: KlaraIn the 30 days ending Sep 30, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Sep 30, 2020 #
Styrketräning 1:01:12 [3]
Tuesday Sep 29, 2020 #
Rullskidor 1:00:01 [3] 12.0 km (5:00 / km)
Monday Sep 28, 2020 #
Orientering intervals 47:51 [3] 7.8 km (6:08 / km)
jogg linje uppvärmning och nerjogg. 4st vanliga sprint intz, det var det ljumsken hade att erbjuda idag. Fick ont under intzen men nerjogg kände ja inget så det var bra.Tar med mig att kolla sprintregler inför sm, på nåt ställe hade jag inte koll vad som var förbud och inte, samt att alltid gå efter karta, nånstans där det var mörkgrönt men i verkligheten bjöd det in till att springa där.
En tanke jag hade innan träningen var att ja skulle köra sprint intzen själv, och resten köra styrka. Var typ inte så taggad för jag skulle vara själv, och ville typ köra styrka även fast jag tkr sprint är askul. Insåg därför hur mkt tränare och kompisar på olgy ger en energi och träningspepp. TACKSAM för olgy<333
Sunday Sep 27, 2020 #
Cykel 1:24:22 [3] 26.0 km (3:15 / km)
Saturday Sep 26, 2020 #
Löpning 34:13 [3] 4.8 km (7:08 / km)
Fortfarande lite känningar då och då, spec när jag sträcker ut lite extra.
Styrketräning 35:00 [3]
Thursday Sep 24, 2020 #
Rullskidor intervals 58:37 [3] 13.4 km (4:22 / km)
körde 7ggr i backen ca 2-2,5 minuter/ intervall.
Är det kanske ett vasalopp som väntar i vinter...?
Wednesday Sep 23, 2020 #
Styrketräning 1:19:18 [3]
Tuesday Sep 22, 2020 #
Orientering 23:19 [3] 4.6 km (5:04 / km)
Inget tempo utan bara flöt igenom, det var kul!! inga missar och typ bara ett stop. Ont ljumsken i slutet, kroppen var trött
Sunday Sep 20, 2020 #
Styrketräning 29:00 [3]
Saturday Sep 19, 2020 #
Löpning 11:51 [3] 1.7 km (6:58 / km)
Friday Sep 18, 2020 #
Löpning warm up/down 34:00 [3]
Orientering race 39:55 [3] 3.7 km (10:47 / km)
Men insåg senare att jag orienterat väldigt bra till 1an och 5an men inte såg kontrollerna , så det var surt! Så kändes bättre efter kollat livelox. Resterande av loppet ändå bra tekniskt. Följde planen att ta det lugnt och ta mig tid att läsa av mkt.
Thursday Sep 17, 2020 #
Löpning 12:00 [3]
Wednesday Sep 16, 2020 #
Rullskidor 31:42 [3] 6.3 km (5:02 / km)
Tuesday Sep 15, 2020 #
Löpning 30:21 [3] 4.9 km (6:12 / km)
Monday Sep 14, 2020 #
Styrketräning 48:30 [3]
Löpning warm up/down 10:20 [3] 2.0 km (5:10 / km)
Sunday Sep 13, 2020 #
Cykel 1:03:06 [3] 22.0 km (2:52 / km)
Saturday Sep 12, 2020 #
Note
(rest day)
Friday Sep 11, 2020 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 10, 2020 #
Löpning warm up/down 26:00 [3] 4.6 km (5:39 / km)
Crosstrainer intervals 24:06 [4]
Wednesday Sep 9, 2020 #
Styrketräning 1:09:03 [3]
Tuesday Sep 8, 2020 #
Rullskidor 1:26:22 [3] 17.1 km (5:03 / km)
Monday Sep 7, 2020 #
Styrketräning 27:48 [2]
Sunday Sep 6, 2020 #
Löpning warm up/down 24:00 [3]
Orientering race 1:01:31 [3] 7.3 km (8:26 / km)
Mycket som gick bra idag! Var mkt piggare än igår och hade en tydlig plan innan loppet: ha en plan, spring runt, utgångsriktning. Det fallerade på två kontoller. 4an höll jag mig inte enligt plan. Sen 8an var de bara totalt hjärnsläpp, fattar 0 haha. Men grämer mig inte så mycket, resten gick ju så bra! Dock mkt okt i ljumske i slutet o nerjogg
Saturday Sep 5, 2020 #
Löpning warm up/down 39:00 [3]
Orientering 15:20 [4] 3.0 km (5:07 / km)
Målet var att inte stanna, ha ett bra flyt och vet vilket håll jag ska ut från en kontroll o de lyckades jag bra med! Kul med airpinne
Thursday Sep 3, 2020 #
Löpning 11:25 [3]
Cykel 44:00 [3]
Wednesday Sep 2, 2020 #
Styrketräning 1:03:12 [3]
Crosstrainer 48:32 [3]
Tuesday Sep 1, 2020 #
Rullskidor 1:28:59 [3] 19.8 km (4:30 / km)