Training Log Archive: knyckel

In the 7 days ending Oct 3, 2020:

2:01

0:00

Laufen race (Borsbergmeisterschaft) 1:00:38 [5] 12.47 km (4:52 / km) +505m 4:03 / km

am Anfang nicht gut gefühlt und den langen Anstieg immer langsamer geworden und dann entschieden beim 13km Abzweig abzubiegen.

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

OL race (Wald-Sprint) 15:49 [5] 3.2 km (4:57 / km) +65m 4:29 / km

1. Platz

Fahrrad (Schulweg) 44:00 [3] 17.2 km (2:33 / km) +110m 2:29 / km

Laufen warm up/down (EL und LABC) 14:33 [3] 2.6 km (5:36 / km) +23m 5:22 / km

Laufen intervals 31:00 [3] 4.36 km (7:07 / km) +285m 5:22 / km

6 x 30'', 3 x 3'30'', 2 x 1' Treppen
75'', 120'',120''

Stabi/Kraft/Balance 32:00 [3]

Fahrrad (alles heute) 55:00 [3] 20.0 km (2:45 / km) +150m 2:39 / km

Laufen (lockerer DL) 45:25 [3] 9.38 km (4:51 / km) +252m 4:16 / km
ahr:161 max:185