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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: knyckel

In the 7 days ending May 9, 2020:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad6 2:22:00 32.31(4:24) 52.0(2:44) 303
  Laufen4 1:27:45 11.04(7:57) 17.76(4:56) 461
  OL1 41:18 2.94(14:03) 4.73(8:44) 231
  Stabi/Kraft/Balance1 31:00
  Total11 5:02:03 46.29 74.49 995
  [1-5]10 4:58:03

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SuMoTuWeThFrSa

Friday May 8, 2020 #

7 AM

Fahrrad (Schulweg) 21:00 [3] 8.6 km (2:27 / km)

2 PM

Fahrrad (Schulweg) 27:00 [3] 9.0 km (3:00 / km) +100m 2:51 / km

Thursday May 7, 2020 #

7 AM

Fahrrad (Schulweg) 22:00 [3] 8.6 km (2:33 / km)

2 PM

Fahrrad (Schulweg) 25:00 [3] 8.6 km (2:54 / km) +100m 2:45 / km

Wednesday May 6, 2020 #

7 AM

Fahrrad (Schulweg) 22:00 [3] 8.6 km (2:33 / km)

1 PM

Fahrrad (Schulweg) 25:00 [3] 8.6 km (2:54 / km) +103m 2:45 / km

6 PM

Laufen warm up/down (10min + LABC) 18:39 [2] 3.28 km (5:41 / km)

Laufen intervals (Bergintervalle) 18:45 [5] 4.14 km (4:32 / km) +191m 3:41 / km

8 * 75'' bergauf
75'' Pause bergab
7 PM

Laufen warm up/down 4:00 [0] 0.7 km (5:43 / km) +20m 5:00 / km

Tuesday May 5, 2020 #

4 PM

Laufen (DL2) 39:44 [3] 8.3 km (4:47 / km) +250m 4:10 / km

Monday May 4, 2020 #

Note

Heute 1,5h Bahnlegung. Sehr schwer gewesen und noch längst nicht fertig. Wenn man 4 Bahnen für 4 sehr unterschiedliche Altersklassen und mit einem überschaubaren Postennetz legen soll... Puhh Respekt an die, die das gelegentlich machen :)
C • ;-) 3
8 PM

Stabi/Kraft/Balance 31:00 [3]

Sunday May 3, 2020 #

Laufen (Einlaufen) 6:37 [2] 1.34 km (4:56 / km)

OL (Fels-OL) 41:18 [3] 4.73 km (8:44 / km) +231m 7:01 / km

Sehr schwer rein gekommen auf den 7,5er Maßstab und der Kartierung. War bei den ersten 4 Posten nie ganz sicher, aber dann lief es echt gut. Habe alle sehr kleinen Markierungen gefunden.... also ab Posten 5
C • Die (ersten) Posten an der ... 2

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