Training Log Archive: knyckel

In the 31 days ending Oct 31, 2020:

2:24

0:00

OL race (Sprint-OL) 12:27 [5] 3.19 km (3:54 / km) +36m 3:42 / km

eher ein Lauf-Cross

Laufen warm up/down 17:00 [2] 2.6 km (6:32 / km) +27m 6:13 / km

Laufen intervals 24:30 [5] 4.55 km (5:23 / km) +42m 5:09 / km

6 x 30'' 75''Pause
3 x 3' 2'Pause
1 x 1'

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

OL race (VPOL) 1:27:09 [4] 9.49 km (9:11 / km) +613m 6:56 / km

naja einen vergessen, aber sehr gut mit den Steinen klargekommen und nicht grau geworden

OL race (SM) 29:18 [4] 4.3 km (6:49 / km) +215m 5:27 / km

OL (Posten setzten) 1:00:00 [3] 4.3 km (13:57 / km) +200m 11:19 / km

OL (Posten umsetzten) 55:00 [3] 4.5 km (12:13 / km) +200m 10:00 / km

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

Laufen warm up/down (mit LABC) 16:24 [3] 2.7 km (6:04 / km) +43m 5:38 / km

Laufen intervals (Intervalle) 28:30 [5] 4.84 km (5:53 / km) +217m 4:49 / km

2 x (3 x 1' ; 3 x 30'')
2' 90'' Pause
alles bergan

Laufen (AL) 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

Fahrrad (Schulweg) 42:00 [3] 17.2 km (2:27 / km) +110m 2:22 / km

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

Fahrrad (Kopffreibekommen) 52:46 [3] 26.63 km (1:59 / km) +370m 1:51 / km

Laufen race (Borsbergmeisterschaft) 1:00:38 [5] 12.47 km (4:52 / km) +505m 4:03 / km

am Anfang nicht gut gefühlt und den langen Anstieg immer langsamer geworden und dann entschieden beim 13km Abzweig abzubiegen.

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km