Training Log Archive: CoachTIn the 7 days ending Mar 1, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 1, 2020 #
1 PM
Löpning - hårt underlag warm up/down 40:00 [2]
Upp och ner
Skivstångsstyrka 45:00 [0]
Kändes bra. 55 stående vändning, 10kg hantel på draken, 105 benböj, boxjumps
Saturday Feb 29, 2020 #
Note
(rest day)
Friday Feb 28, 2020 #
8 AM
Orientering tempo 35:00 [4] ***
spiked:11/12c
OL i lite hårdare tempo.
Löpning - stig long 1:10:00 [2]
Till och från skogen
Thursday Feb 27, 2020 #
8 AM
Löpning - hårt underlag tempo 30:00 [4]
2 x 4km tröskel + 5 hillsprints.
Kändes i benen från maxstyrkan, speciellt baksidorna.
Kändes i benen från maxstyrkan, speciellt baksidorna.
Löpning - hårt underlag warm up/down 45:00 [2]
Upp och ner. Foten bra.
Wednesday Feb 26, 2020 #
6 PM
Löpning - stig 45:00 [2]
Lugnt på stig m lampa.
Tuesday Feb 25, 2020 #
2 PM
Löpning - hårt underlag warm up/down 30:00 [2]
Upp och ner. Foten bra.
Skivstångsstyrka 45:00 [0]
Maxstyrka. Stående vändning (55kg), mark (75kg), benböj (85kg), boxjumps.
Monday Feb 24, 2020 #
9 AM
Löpning - hårt underlag 1:05:00 [2]
Lämnade in bilen i Gävle, sprang till bussen och sen hem från stationen i Sandviken. Blev hårt idag rakt emot plan, lite öm mellan 20-40’ annars ok i foten.