In the 7 days ending Feb 21, 2021:
OL (Gedächtnis-OL im Park) 1:08:28 [3] 12.29 km (5:34 / km) +18m 5:32 / km ahr:181 max:199
Laufen 33:00 [3] 6.47 km (5:06 / km) +9m 5:04 / km ahr:177 max:191
Stabi/Kraft 58:53 [2] ahr:123 max:156
Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 20:01 [2]
Alternativ intervals (Fahrrad auf der Rolle ) 33:00 [4] ahr:156 max:194
Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 22:10 [2]
Alternativ (Fahrrad auf der Rolle ) 43:04 [2] ahr:129 max:148
Laufen warm up/down 22:10 [2] 3.99 km (5:33 / km) +10m 5:29 / km
Laufen intervals (8x4min mit 4min TP) 44:00 [4] 8.48 km (5:11 / km) +15m 5:09 / km ahr:171 max:204
Laufen warm up/down 23:31 [2] 4.0 km (5:53 / km)
Stabi/Kraft 56:32 [3] +10m ahr:131 max:175
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