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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Alternativ3 2:10:28
  Laufen2 1:40:46 10.66(9:27) 17.15(5:53) 21
  Stabi/Kraft2 58:16
  Total7 4:49:30 10.66 17.15 21

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Feb 12 #

4 PM

Laufen 41:07 [3] 7.02 km (5:51 / km) +21m 5:46 / km
ahr:166 max:186

heute wirklich gemerkt wie viel erm├╝dender es ist, im Schnee zu laufen
5 PM

Stabi/Kraft (SACHSENSTABI) 30:36 [3]
ahr:113 max:142

heute irgendwie besonders anstrengend

Thursday Feb 11 #

12 PM

Laufen warm up/down (+Lauf ABC) 25:16 [2] 4.28 km (5:54 / km)

Laufen intervals 13:45 [4] 2.37 km (5:48 / km)

7x15s Sprints bzw. Antritte mit 2min langsamer laufen dazwischen, es war echt ziemlich rutschig, aber was soll man machen

Laufen warm up/down 20:38 [2] 3.48 km (5:56 / km)

Wednesday Feb 10 #

10 AM

Stabi/Kraft (online Sportunterricht ) 27:40 [2]
ahr:126 max:150

11 AM

Alternativ (Fahrrad auf der Rolle ) 45:16 [2]
ahr:138 max:165

regenerativ

Tuesday Feb 9 #

12 PM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 20:00 [2]

Alternativ intervals (Fahrrad auf der Rolle ) 44:00 [4]
ahr:163 max:193

4x8min Z4 mit 4min langsamer dazwischen

heute nochmal auf dem Rad, weil drau├čen irgendwie zu viel Schnee liegt um gescheite Intervalle zu laufen
1 PM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 21:12 [2]

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