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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Aug 23, 2020:

activity # timemileskm+m
  OL10 6:26:11 26.87(14:22) 43.24(8:56) 47398 /124c79%
  dehnrollmobi6 3:00:00
  Laufen11 1:27:29 8.4(10:25) 13.52(6:28) 128
  Stabi/Kraft4 1:00:00
  Total21 11:53:40 35.27 56.76 60198 /124c79%
  [1-5]19 8:53:40

«»
2:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 23, 2020 #

Note
(rest day)

Rückreise

Saturday Aug 22, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 6:52 [2] 1.1 km (6:15 / km) +6m 6:05 / km
ahr:157 max:172

11 AM

OL (#19 Abschlussstaffel) 10:44 [4] *** 1.74 km (6:10 / km) +15m 5:55 / km
ahr:183 max:213 spiked:6/7c

ich bin Start gelaufen und hab mich dann ein bisschen mit Elsa gebattlet

OL (#19 Abschlussstaffel) 30:20 [4] *** 3.96 km (7:40 / km) +44m 7:15 / km
ahr:190 max:207 spiked:9/10c

alles richtig gut gefunden, dann aber den 7. völlig vermasselt, ich bin die ganze Zeit im Postenkreis gekreiselt
12 PM

Laufen warm up/down 4:14 [3] 0.69 km (6:08 / km) +8m 5:48 / km
ahr:155 max:184

6 PM

Stabi/Kraft 15:00 [1]

dehnrollmobi 30:00 [0]

Friday Aug 21, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 6:42 [2] 1.14 km (5:53 / km) +4m 5:47 / km
ahr:156 max:181

11 AM

OL (#18 Trainingswettkampf) 43:33 [3] *** 5.29 km (8:14 / km) +72m 7:42 / km
ahr:192 max:206 spiked:7/13c

ich hatte keinen wirklichen flow, demzufolge habe ich auch einige Fehler gemacht
3 PM

Note

Mikro OL
6 PM

Stabi/Kraft 15:00 [1]

dehnrollmobi 30:00 [0]

Thursday Aug 20, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 13:57 [2] 2.15 km (6:29 / km) +17m 6:14 / km
ahr:166 max:93

OL (#16 Knockout Sprint) 8:20 [5] * 1.72 km (4:51 / km) +12m 4:41 / km
ahr:185 max:211 spiked:10/10c

war sehr kuhl
11 AM

OL (#16 Knockout Sprint) 3:29 [5] *** 0.78 km (4:28 / km) +5m 4:20 / km
ahr:169 max:189 spiked:7/7c

mein Steiß hat dann auf einmal wieder weh getan, deshalb bin ich ein bisschen gehumpelt
12 PM

Laufen warm up/down 7:19 [2] 1.16 km (6:18 / km) +8m 6:06 / km
ahr:151 max:170

4 PM

Laufen warm up/down 5:22 [2] 0.8 km (6:42 / km) +23m 5:52 / km
ahr:149 max:176

OL (#17 Kompass) 43:54 [3] **** 4.29 km (10:14 / km) +51m 9:40 / km
ahr:174 max:191 spiked:7/11c

lief in jedem Fall besser als beim 1. Kompass OL, aber auch lange noch nicht perfekt
danach zurück geschwommen
6 PM

dehnrollmobi 30:00 [0]

Wednesday Aug 19, 2020 #

11 AM

Laufen warm up/down 13:35 [2] 2.05 km (6:38 / km) +30m 6:10 / km
ahr:162 max:181

OL (#15 Karussell) 1:07:03 [3] *** 7.01 km (9:34 / km) +82m 9:02 / km
ahr:170 max:194 spiked:13/17c

Wieland ist bei mir Schatten gelaufen und dann haben wir manchmal Routenwahl gemacht
6 PM

Stabi/Kraft 15:00 [1]

dehnrollmobi 30:00 [0]

Tuesday Aug 18, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 4:18 [2] 0.68 km (6:19 / km) +5m 6:06 / km
ahr:142 max:159

OL (#13 Golf) 54:31 [3] *** 5.51 km (9:54 / km) +66m 9:20 / km
ahr:173 max:193 spiked:10/13c

mit Luise im lockeren Tempo (Steiß)
hat echt Spaß gemacht und wir haben fast immer nur einen Schlag gebraucht,
nur den 13. mussten wir ewig suchen (waren schon direkt daneben, haben ihn aber nicht gesehen und noch nh Weile weitergesucht)
6 PM

Stabi/Kraft 15:00 [1]

dehnrollmobi 30:00 [0]

8 PM

Laufen warm up/down 5:24 [2] 0.93 km (5:48 / km) +8m 5:34 / km
ahr:142 max:167

OL (#14 Nacht) 38:05 [3] *** 3.73 km (10:13 / km) +35m 9:45 / km
ahr:166 max:189 spiked:8/10c

es hat sehr viel Spaß gemacht mal wieder in der Nacht zu laufen:)
ich bin 2x gekreiselt (der 9. war ein markanter Baum mitten im weiß, es war aber eher grün) sonst lief’s gut

Monday Aug 17, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 15:56 [2] 2.2 km (7:15 / km) +19m 6:57 / km
ahr:168 max:188

OL (#11 Staffelstarts) 41:59 [2] *** 3.92 km (10:43 / km) +83m 9:41 / km
ahr:170 max:193 spiked:11/14c

wegen meinem Steiß nur teilweise gerannt und sonst gewandert
3 PM

Laufen warm up/down 3:50 [2] 0.62 km (6:11 / km)
ahr:149 max:165

4 PM

OL (#11 Routenwahl) 44:13 [3] *** 5.29 km (8:22 / km) +8m 8:18 / km
ahr:181 max:199 spiked:10/12c

mit Moritz
wir sind meist ähnlich angekommen, ich konnte wegen meinem Steiß aber noch nicht voll rennen
6 PM

dehnrollmobi (+ Fußstabi ) 30:00 [0]

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