Training Log Archive: jule.In the 7 days ending May 3, 2020:
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Sunday May 3, 2020 #
Laufen warm up/down 3:34 [2] 0.6 km (5:57 / km)
OL (Stadtkarte) 29:20 [2] 5.57 km (5:16 / km) +30m 5:08 / km
ahr:186 max:210
ich habe zwar gemerkt, dass ich lange keinen OL mehr gemacht habe, weil ich beispielsweise manchmal völlig verpeilt hatte vorzuplanen..., aber es hat einfach Spaß gemacht:)
Saturday May 2, 2020 #
Stabi/Kraft 40:10 [3]
ahr:121 max:161
Friday May 1, 2020 #
Laufen 1:14:30 [2] 14.11 km (5:17 / km) +76m 5:08 / km
ahr:185 max:200
Thursday Apr 30, 2020 #
Laufen warm up/down 8:33 [3] 1.77 km (4:50 / km) +10m 4:42 / km
Laufen intervals 19:16 [5] 3.73 km (5:10 / km) +10m 5:06 / km
ahr:103 max:208
Laufen warm up/down 15:02 [2] 2.83 km (5:19 / km) +20m 5:08 / km
Wednesday Apr 29, 2020 #
Stabi/Kraft 37:09 [3]
ahr:113 max:156
Tuesday Apr 28, 2020 #
Fahrrad 25:36 [2] 7.78 km (18.2 kph) +36m
ahr:141 max:182
Fahrrad 23:06 [2] 7.38 km (19.2 kph) +34m
ahr:135 max:167
Laufen warm up/down 11:18 [2] 2.07 km (5:28 / km) +8m 5:21 / km
ahr:164 max:193
Laufen intervals 24:08 [4] 5.01 km (4:49 / km) +20m 4:43 / km
ahr:197 max:207
immer ca.4.40/km und in der Pause zwischen 5.30 und 6.00/km
beim dritten ein bisschen zu langsam, aber irgendwie war es heute viel anstrengender als am Samstag, wahrscheinlich auch durch dieses schwüle Wetter...
Laufen intervals 4:13 [5] 0.91 km (4:38 / km)
ahr:196 max:208
R1: 3.53/km; 6.37/km
R2: 3.51/km; 6.30/km
R3: 3.41/km; 5.46/km
Laufen warm up/down 6:52 [2] 1.31 km (5:15 / km) +6m 5:07 / km
ahr:191 max:197
Monday Apr 27, 2020 #
HIIT 7:00 [3]
ahr:132 max:145
Stabi/Kraft 40:20 [3]
ahr:99 max:144