Training Log Archive: jule.In the 7 days ending Apr 19, 2020:
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Sunday Apr 19, 2020 #
Fahrrad 22:13 [2] 9.15 km (24.7 kph) +29m
ahr:164 max:186
Laufen 1:25:08 [2] 14.05 km (6:04 / km) +60m 5:56 / km
ahr:171 max:190
Fahrrad 25:07 [2] 9.13 km (21.8 kph) +30m
ahr:164 max:179
Saturday Apr 18, 2020 #
Laufen 31:29 [2] 6.02 km (5:14 / km) +20m 5:09 / km
ahr:178 max:190
Stabi/Kraft 48:39 [3]
ahr:123 max:177
Friday Apr 17, 2020 #
Laufen warm up/down 17:42 [2] 2.73 km (6:29 / km) +48m 5:58 / km
ahr:174 max:192
Laufen intervals 28:06 [4] 4.99 km (5:38 / km) +96m 5:08 / km
ahr:177 max:206
R1: 6.16/km; 5.10/km
R2: 6.45/km; 5.11/km
R3: 6.25/km; 5.06/km
R4: 6.13/km; 4.58/km
R5: 5.45/km; 4.53/km
(noch einmal ganz hoch,140m) 4.24/km
meine Waden waren immer noch ziemlich verspannt und es hätte wahrscheinlich auch noch schneller gehen können, aber so hat es sich irgendwie gut angefühlt...
mit dem einzeichnen bin ich auch wesentlich zufriedener als am Dienstag:)
Laufen warm up/down 7:23 [1] 1.11 km (6:39 / km) +6m 6:29 / km
ahr:156 max:170
Fahrrad 24:17 [2] 8.26 km (20.4 kph) +23m
ahr:149 max:177
Alternativ (Inliner) 41:22 [2] 9.34 km (13.5 kph) +55m
ahr:149 max:182
Thursday Apr 16, 2020 #
Laufen warm up/down 6:56 [3] 1.4 km (4:57 / km)
ahr:169 max:188
HIIT 14:00 [3]
ahr:166 max:187
Laufen 39:43 [2] 7.41 km (5:22 / km) +32m 5:15 / km
ahr:182 max:195
dehnrollmobi 10:00 [1]
Wednesday Apr 15, 2020 #
Laufen warm up/down 19:32 [2] 3.1 km (6:18 / km) +10m 6:12 / km
ahr:165 max:186
Laufen tempo 12:08 [5] 3.0 km (4:03 / km) +6m 4:00 / km
ahr:184 max:212
von der Pace her bei jedem Kilometer schneller geworden, jedoch hat meine Uhr hat nur 2.91 angezeigt, aber mit Google ausgemessen ist die Strecke genau 3km...
hat sich recht gut angefühlt und ich bin zufrieden mit dem Ergebnis, denn so hat sich wenigstens ein Ziel für 2020 erfüllt
Laufen warm up/down 7:12 [2] 1.04 km (6:55 / km) +3m 6:49 / km
ahr:171 max:185
Fahrrad 16:34 [3] 6.51 km (23.6 kph) +31m
ahr:175 max:193
Alternativ (Inliner ) 44:31 [2] 10.65 km (14.4 kph) +32m
ahr:158 max:172
Fahrrad 16:50 [3] 6.46 km (23.0 kph) +32m
ahr:168 max:187
Stabi/Kraft 30:44 [3]
ahr:118 max:168 rhr:70
dehnrollmobi 30:00 [1]
Dehnen
Blackroll
Tuesday Apr 14, 2020 #
Laufen warm up/down 11:34 [2] 1.61 km (7:11 / km)
Laufen intervals 22:03 [4] 4.3 km (5:08 / km) +10m 5:04 / km
ahr:168 max:193
R1: 5.38/km; 4.20/km
R2: 5.39/km; 4.01/km
R3: 5.24/km; 4.04/km
R4: 5.31/km; 4.09/km
R5: 4.51/km; 4.11/km
R6: 5.08/km; 4.08/km
R7: 5.11/km; 4.00/km
Laufen warm up/down 2:00 [2] 0.38 km (5:16 / km)
ahr:153 max:166
Stabi/Kraft 41:57 [3]
ahr:117 max:168
dehnrollmobi 20:00 [1]
Monday Apr 13, 2020 #
Laufen 40:00 [2] 7.8 km (5:08 / km) +34m 5:01 / km
ahr:183 max:192
Stabi/Kraft 31:00 [3]
ahr:122 max:180
leider nur allein zu Hause und nicht auf einer orangenen Plane unter freiem Himmel^^
dehnrollmobi 30:00 [1]
Dehenn
Blackroll