Laufen intervals 38:24 [4] 8.01 km (4:48 / km) +25m 4:43 / km
Tempowechselläufe
8x800m Z4 und dazwischen 200m Z1
R1: 4.30/km; 6.08/km
R2: 4.37/km; 5.56/km
R3: 4.25/km; 6.14/km
R4: 4.40/km; 5.44/km
R5: 4.31/km; 6.00/km
R6: 4.27/km; 5.42/km
R7: 4.30/km; 5.50/km
R8: 4.34/km; 5.40/km
Ich bin irgendwie nicht so ganz zufrieden, weil ich die Pausen meistens zu schnell gelaufen bin und mir dazu ziemlich schlecht war, aber letzteres wurde zum Ende hin dann besser. Hatte bei jeder zweiten Runde meistens ziemlich Gegenwind, aber was soll’s ...