Training Log Archive: jule.In the 7 days ending Feb 23, 2020:
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Sunday Feb 23, 2020 #
Fahrrad 55:00 [2] 16.0 km (17.5 kph)
Laufen 5:45 [2] 0.72 km (7:59 / km)
OL 35:26 [3] ** 5.56 km (6:22 / km)
spiked:18/19c
Zum 11. Posten die falsche Bachbiegung entlang gerannt und als ich das gemerkt habe wollte ich über den Bach Richtung Posten, dabei bin ich hinein gefallen und durfte dann mit nassen Sachen die restliche Strecke Richtung Ziel rennen. Ich denke ich habe mich nicht erkältet, war aber trotzdem nicht die beste Aktion. Sonst lief es eigentlich ganz gut und es war ein guter Abschluss der Woche:)
Saturday Feb 22, 2020 #
dehnrollmobi 25:00 [1]
(rest day)
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Blackroll
ich denke, dass ich die paar Übungen die letzten Tage immer gemacht habe hat mir bzw. meiner Achillessehne wirklich geholfen, denn ich merke immer weniger:)
Friday Feb 21, 2020 #
Laufen 6:17 [2] 1.03 km (6:06 / km) +2m 6:03 / km
Laufen 9:29 [2] 1.61 km (5:53 / km) +28m 5:25 / km
OL 33:12 [4] *** 5.0 km (6:38 / km)
spiked:9/10c
ein paar kleinere Verbindungen und ein langer Schlag zur 7; nach der 3 war ich kurz unkonzentriert und bin den Hügel falsch heruntergerannt, sonst eigentlich alle Posten gut gefunden und am Ende nochmal ins Ziel gespackt,
cooles Abschlusstraining:)
meine Uhr hatte kein GPS, deshalb keine genauen Höhenmeter
dehnrollmobi 30:00 [1]
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Blackroll
Thursday Feb 20, 2020 #
OL 56:32 [1] *** 4.54 km (12:27 / km) +71m 11:33 / km
spiked:16/16c (injured)
gewandert, um die Achillessehne noch ein bisschen zu entlasten, lief sonst ziemlich gut
Laufen 10:43 [2] 1.22 km (8:47 / km) +12m 8:22 / km
OL 56:05 [3] **** 5.57 km (10:04 / km) +90m 9:19 / km
spiked:6/10c
bis zum 5. lief es noch relativ gut, dann bin ich aber aus der Karte rausgelaufen...; konnte mich zum 6. wieder einlesen, wie weiß ich auch nicht so ganz, und bin die restlichen Posten ganz ok angelaufen, war aber nicht mehr so konzentriert
allgemein sehr schöner Wald und markante Höhen und es hat abgesehen von den Fehlern echt Spaß gemacht zu laufen
Laufen 6:41 [2] 1.5 km (4:27 / km) +26m 4:06 / km
Wednesday Feb 19, 2020 #
Laufen 13:50 [2] 2.42 km (5:43 / km) +146m 4:23 / km
Laufen 5:07 [2] 0.85 km (6:01 / km) +2m 5:57 / km
Laufen 13:01 [2] 1.77 km (7:21 / km) +8m 7:11 / km
Lauf ABC und 2 Steigerungen
OL 23:14 [3] 4.36 km (5:20 / km) +42m 5:05 / km
OL 43:37 [1] 2.98 km (14:38 / km) +28m 13:59 / km
(injured)
wegen der Achillessehne gewandert, mittendrin ging dann die Lampe nicht mehr richtig und dann habe ich Pina‘s Lampenlicht mitgenutzt
Tuesday Feb 18, 2020 #
Laufen 9:55 [4] 2.0 km (4:58 / km)
4x400m mit Karte>>einzeichnen
1x400m ohne Karte
Laufen 14:06 [2] 2.37 km (5:57 / km) +8m 5:51 / km
Laufen 28:22 [2] 2.36 km (12:01 / km) +3m 11:57 / km
Lauf ABC
Koordinationsleiter
Laufen 3:59 [3] 0.46 km (8:40 / km) +3m 8:23 / km
OL 41:51 [3] 5.13 km (8:09 / km) +73m 7:37 / km
Achillessehne war dann heute Nachmittag doch zu spüren
dehnrollmobi 40:00 [1]
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Blackroll
Monday Feb 17, 2020 #
Laufen 3:36 [1] 0.41 km (8:47 / km)
OL 59:39 [3] 5.88 km (10:09 / km) +58m 9:40 / km
der erste Teil der Strecke lief eher nicht so gut, die zweite Hälfte dafür aber wesentlich besser..., Schmerzen an der Achillessehne hatte ich eigentlich nicht, aber es hat sich alles nicht so stabil angefühlt und ich habe auf jeden Fall gemerkt, dass ich 3 Wochen nicht Laufen war
Laufen 5:55 [2] 0.93 km (6:22 / km) +10m 6:02 / km
dehnrollmobi 20:00 [1]
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Blackroll