Training Log Archive: jule.In the 31 days ending Jul 31, 2020:
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Friday Jul 31, 2020 #
Laufen 54:10 [2] 10.39 km (5:13 / km) +23m 5:09 / km
ahr:192 max:204
Wednesday Jul 29, 2020 #
Stabi/Kraft 39:09 [3]
ahr:118 max:170
Tuesday Jul 28, 2020 #
Laufen warm up/down 9:09 [3] 1.82 km (5:02 / km)
ahr:184 max:207
Laufen 12:53 [2] 1.61 km (8:00 / km)
ahr:184 max:207
dehnrollmobi 10:00 [0]
Laufen (Barfuß ) 5:41 [2] 0.94 km (6:03 / km)
ahr:184 max:207
Laufen warm up/down 9:53 [2] 1.85 km (5:21 / km)
ahr:184 max:207
Monday Jul 27, 2020 #
Stabi/Kraft 36:29 [3]
ahr:135 max:174 rhr:107
Sunday Jul 26, 2020 #
dehnrollmobi (+Fußstabi, Blackroll ) 23:00 [0]
Saturday Jul 25, 2020 #
Laufen 17:30 [3] 3.53 km (4:57 / km)
ahr:173 max:197
Stabi/Kraft 36:05 [3]
ahr:131 max:172
Laufen 17:41 [3] 3.53 km (5:01 / km)
ahr:187 max:198
Thursday Jul 23, 2020 #
Note
Wednesday Jul 22, 2020 #
Stabi/Kraft 35:09 [3]
ahr:108
Tuesday Jul 21, 2020 #
Laufen 41:11 [2] 6.8 km (6:03 / km)
max:191
Laufen 41:17 [2] 7.04 km (5:52 / km)
max:190
Sunday Jul 19, 2020 #
Laufen 32:03 [2] 6.01 km (5:20 / km) +10m 5:17 / km
ahr:183 max:198
Saturday Jul 18, 2020 #
Stabi/Kraft 36:44 [3]
ahr:108 max:143
dehnrollmobi 15:00 [0]
Friday Jul 17, 2020 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 16, 2020 #
Laufen warm up/down (+Lauf ABC) 13:49 [2] 2.26 km (6:07 / km)
ahr:164 max:191
Laufen tempo 6:00 [5] 1.61 km (3:44 / km)
ahr:196 max:210
Juli ist dann aber die meiste Zeit mit dem Fahrrad neben mir hergefahren und das hat mir echt nochmal geholfen schneller zu rennen:)
Laufen warm up/down 2:32 [2] 0.41 km (6:11 / km)
ahr:161 max:171
OL 32:37 [2] 5.49 km (5:56 / km)
ahr:180 max:194
eigentlich war es eine ganz normale Strecke im Park mit einigen ausradierten Teilen auf der Karte
zur 1 bin ich ein bisschen blöd gelaufen, der Rest war ok und sonst habe ich die Strecke einfach zum Auslaufen genutzt
Tuesday Jul 14, 2020 #
Laufen 43:26 [3] 8.49 km (5:07 / km) +21m 5:03 / km
ahr:189 max:206
Monday Jul 13, 2020 #
Stabi/Kraft 36:26 [3]
ahr:114 max:161
Sunday Jul 12, 2020 #
Laufen 1:13:44 [3] 14.41 km (5:07 / km) +50m 5:02 / km
ahr:182 max:188
Saturday Jul 11, 2020 #
dehnrollmobi 15:00 [0]
Laufen 40:33 [3] 7.88 km (5:09 / km) +20m 5:05 / km
ahr:188 max:199
Friday Jul 10, 2020 #
Laufen warm up/down 9:17 [3] 1.82 km (5:06 / km)
Laufen intervals 29:00 [4] 6.05 km (4:48 / km)
ahr:192 max:210
Laufen warm up/down 12:13 [2] 2.24 km (5:27 / km)
Thursday Jul 9, 2020 #
Alternativ (Fahrrad OL) 1:41:41 [2] 25.56 km (15.1 kph) +54m
den restlichen Tag nochmal ungefähr 25km Fahrrad gefahren
Wednesday Jul 8, 2020 #
Stabi/Kraft 32:03 [3]
ahr:114 max:151
Tuesday Jul 7, 2020 #
Laufen warm up/down (+Lauf ABC) 6:48 [2] 1.03 km (6:36 / km)
Laufen intervals 19:30 [5] 4.27 km (4:34 / km)
ahr:184 max:215
-> 3.22/km - 3.56/km
Laufen warm up/down 31:03 [2] 5.26 km (5:54 / km)
Sunday Jul 5, 2020 #
Laufen 1:20:36 [2] 14.18 km (5:41 / km) +13m 5:39 / km
ahr:177 max:183
Saturday Jul 4, 2020 #
Laufen 40:06 [2] 7.36 km (5:27 / km) +10m 5:25 / km
ahr:175 max:186
Friday Jul 3, 2020 #
Laufen warm up/down 9:28 [3] 1.88 km (5:02 / km)
Laufen intervals 29:00 [4] 6.12 km (4:44 / km)
ahr:188 max:208
Laufen warm up/down 12:46 [2] 2.25 km (5:40 / km)
Thursday Jul 2, 2020 #
Laufen warm up/down 5:23 [2] 0.85 km (6:20 / km)
ahr:156 max:167
OL 1:09:48 [3] 9.71 km (7:11 / km) +34m 7:04 / km
ahr:167 max:183
zur 2 ziemlich die Orientierung verloren, sonst lief’s ganz ok
Wednesday Jul 1, 2020 #
Note
(rest day)