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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 30 days ending Apr 30, 2021:

activity # timemileskm+m
  Laufen20 9:37:30 68.72(8:24) 110.6(5:13) 391
  Stabi/Kraft11 8:59:48
  OL9 8:51:33 45.73(11:37) 73.6(7:13) 1254
  Alternativ2 2:35:20 29.88(11.5/h) 48.09(18.6/h) 99
  Total41 30:04:11 144.34 232.29 1744

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ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Apr 30, 2021 #

3 PM

Laufen warm up/down 10:29 [2] 2.06 km (5:05 / km)

Laufen intervals 40:00 [4] 8.67 km (4:37 / km) +45m 4:30 / km
ahr:182 max:199

TWL 5x(4min l 4min)

Laufen warm up/down 11:06 [2] 2.14 km (5:11 / km)

5 PM

Stabi/Kraft 56:50 [2]
ahr:122 max:158

Thursday Apr 29, 2021 #

5 PM

Laufen 30:25 [2] 4.53 km (6:43 / km) +14m 6:37 / km
ahr:142 max:187

locker flockiges Vereinstraining --> Lauf ABC/EL und 6 Memorunden

Wednesday Apr 28, 2021 #

4 PM

Laufen 51:53 [3] 10.16 km (5:06 / km) +55m 4:58 / km
ahr:179 max:188

lief sich heute etwas unrund, da wir morgens beim Sport in der Schule schon Leichtathletik (Lauf ABC + ein paar viele Sprints aus dem Tiefstart) gemacht haben

Tuesday Apr 27, 2021 #

11 AM

Laufen (quer) 45:12 [3] 8.68 km (5:12 / km) +9m 5:11 / km
ahr:181 max:197

über die holprige Wiese und 5 Steigerungen auf dem Weg

Monday Apr 26, 2021 #

5 PM

Stabi/Kraft 43:30 [2]
ahr:108 max:183

Sunday Apr 25, 2021 #

3 PM

Alternativ (Inliner) 1:22:28 [2] 15.73 km (11.4 kph) +30m
ahr:106 max:125

lockere Runde mit Juli und Eline

Saturday Apr 24, 2021 #

11 AM

Laufen warm up/down (+Lauf ABC) 9:29 [2] 1.37 km (6:55 / km)
ahr:140 max:159

12 PM

OL 48:35 [3] 7.41 km (6:33 / km) +123m 6:03 / km
ahr:193 max:208

Karsten ist bei mir Schatten gelaufen und ich muss sagen, dass ich das eigentlich ziemlich gut fand.
Normalerweise bin ich durch Schattenläufer immer weniger fokussiert und werde schneller unsicher, aber heute habe ich mich dadurch viel mehr konzentriert. Zwischendurch mal ein paar komische Routenwahlen gehabt und bei der 10 zu früh gesucht, weil ich mit den Gedanken schon bei der 11 war, aber ansonsten war's nen sehr kuhler und anstrengender Lauf.
1 PM

Laufen warm up/down 7:06 [2] 1.22 km (5:49 / km)
ahr:168 max:180

Friday Apr 23, 2021 #

5 PM

Stabi/Kraft 1:01:38 [2]
ahr:116 max:164

Thursday Apr 22, 2021 #

4 PM

Laufen warm up/down 11:42 [2] 2.25 km (5:12 / km)

5 PM

Laufen intervals (7x3min, 2min TP) 33:00 [5] 7.34 km (4:30 / km)
ahr:181 max:202

Laufen warm up/down 10:19 [2] 1.91 km (5:24 / km)

Wednesday Apr 21, 2021 #

11 AM

Stabi/Kraft 31:09 [2]
ahr:109 max:149

Tuesday Apr 20, 2021 #

4 PM

Laufen 45:44 [3] 8.78 km (5:13 / km) +59m 5:02 / km
ahr:175 max:196

DL und 5x20s Steigerungen

Monday Apr 19, 2021 #

12 PM

Stabi/Kraft 41:53 [2]
ahr:118 max:152

Saturday Apr 17, 2021 #

11 AM

Laufen warm up/down (+Lauf ABC) 6:55 [2] 1.21 km (5:43 / km)
ahr:159 max:175

Laufen tempo (10km Lauf) 42:28 [5] 10.0 km (4:15 / km) +29m 4:11 / km
ahr:193 max:206

lief sehr gut und ich war die meiste Zeit richtig im Flow:)
C • Richtig starker Lauf! ;)) 3
12 PM

Laufen warm up/down 7:50 [2] 1.23 km (6:22 / km) +3m 6:18 / km
ahr:152 max:177

Friday Apr 16, 2021 #

5 PM

Stabi/Kraft 56:02 [2]
ahr:109 max:156

Thursday Apr 15, 2021 #

12 PM

Laufen warm up/down 14:24 [2] 2.69 km (5:21 / km) +10m 5:15 / km

Laufen intervals (3x1000m) 18:09 [4] 3.86 km (4:42 / km) +29m 4:32 / km
ahr:169 max:197

zum Tempo finden für Samstag

Laufen warm up/down 19:00 [2] 3.68 km (5:10 / km) +10m 5:06 / km

Wednesday Apr 14, 2021 #

10 AM

Stabi/Kraft 46:46 [2]
ahr:123 max:170

Tuesday Apr 13, 2021 #

4 PM

Laufen 37:40 [2] 6.1 km (6:10 / km) +28m 6:02 / km
ahr:147 max:184

EL, 5x25s Steigerung, AL

Monday Apr 12, 2021 #

6 PM

Stabi/Kraft 35:37 [2]
ahr:104 max:145

Sunday Apr 11, 2021 #

11 AM

OL (EL,Trainingswettkampf,AL) 47:10 [3] 7.14 km (6:36 / km) +185m 5:51 / km
ahr:169 max:199

ein bisschen unkonzentriert gewesen und deshalb zur 6 einen 90 Grad Fehler gemacht, sonst war’s ok

Saturday Apr 10, 2021 #

11 AM

Laufen warm up/down (+ Lauf ABC ) 9:25 [2] 1.49 km (6:19 / km) +31m 5:43 / km
ahr:121 max:151

12 PM

OL (Abschlussstaffel) 1:03:01 [4] 6.66 km (9:28 / km) +250m 7:58 / km
ahr:156 max:204

1 PM

Laufen warm up/down 5:55 [2] 1.07 km (5:32 / km) +12m 5:14 / km
ahr:145 max:166

Friday Apr 9, 2021 #

10 AM

Laufen warm up/down (+Lauf ABC) 16:04 [2] 2.46 km (6:32 / km) +22m 6:15 / km
ahr:130 max:163

11 AM

OL 53:38 [4] 8.12 km (6:36 / km) +162m 6:00 / km
ahr:171 max:204

Bergtest, Staffelstarts, AL
5 PM

Stabi/Kraft 1:03:20 [1]
ahr:98 max:145

Erwärmung, Yoga, Fußstabi, Dehnen

Thursday Apr 8, 2021 #

11 AM

OL 1:10:31 [3] 9.45 km (7:28 / km) +137m 6:57 / km
ahr:147 max:184

EL, Golf OL, AL
6 PM

Stabi/Kraft 43:39 [2]
ahr:120 max:141

Wednesday Apr 7, 2021 #

11 AM

OL 1:07:39 [2] 6.07 km (11:09 / km) +148m 9:56 / km
ahr:126 max:173

EL, Linien Fels OL

Tuesday Apr 6, 2021 #

11 AM

Laufen warm up/down (+Lauf ABC) 10:32 [2] 1.79 km (5:53 / km)
ahr:155 max:172

Laufen tempo (3000m Test) 11:58 [5] 3.07 km (3:54 / km)
ahr:184 max:204

Laufen warm up/down 6:52 [2] 1.03 km (6:40 / km)
ahr:163 max:177

3 PM

OL 1:19:48 [3] 9.7 km (8:14 / km) +153m 7:38 / km
ahr:139 max:184

EL, Kompass OL, AL

Monday Apr 5, 2021 #

3 PM

Laufen warm up/down (+ Lauf ABC) 8:12 [2] 1.3 km (6:18 / km)
ahr:134 max:155

OL (Sprint) 17:18 [4] 3.71 km (4:40 / km) +29m 4:29 / km
ahr:184 max:202

auf dem TU Campus in Dresden
lief, bis auf einen kleinen Konzentrationsfehler an der 9, ziemlich gut
4 PM

Laufen warm up/down 7:49 [2] 1.25 km (6:15 / km) +8m 6:04 / km
ahr:154 max:169

Saturday Apr 3, 2021 #

12 PM

OL 1:23:53 [3] 15.34 km (5:28 / km) +67m 5:21 / km
ahr:175 max:191

Friday Apr 2, 2021 #

11 AM

Alternativ (Fahrrad) 1:12:52 [2] 32.36 km (26.6 kph) +69m
ahr:162 max:185

5 PM

Stabi/Kraft 59:24 [2]
ahr:109 max:167

Thursday Apr 1, 2021 #

1 PM

Laufen 47:52 [3] 9.26 km (5:10 / km) +27m 5:06 / km
ahr:180 max:191

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