Training Log Archive: ViJiIn the 7 days ending Feb 23, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Feb 23, 2020 #
Rehab 15:00 [2]
7 PM
Rullskidor (Skate) 1:00:00 [2] 16.2 km (3:42 / km)
ahr:133 max:160
Saturday Feb 22, 2020 #
10 AM
Orientering 3:27:00 [3] 23.18 km (8:56 / km) +651m 7:50 / km
ahr:137 max:159
Brutalpass vid Stensjön. Blåsigt och småregnigt men 7 grader varmt. Jag hade lagt tre slingor på 11,2 6,6 och 4,2 km. Vi var 10 LOKare som började tillsammans på långa slingan. Släppte iväg Peter, Erik och Sven och sprang lite lugnare med resten av gruppen där vi turades om att ligga först. Jag, Maxime och Martin fortsatte sedan mellanslingan+ lite av den korta. Mycket trevlig dag i skogen
7 PM
Rehab 10:00 [2]
Friday Feb 21, 2020 #
6 PM
Cykling (Trainer) 20:00 [1]
ahr:120
Styrketräning 3:00 [2]
Enbens KB 3x4x60kg, ML 3x4x70kg. +rehab
Thursday Feb 20, 2020 #
Rehab 10:00 [2]
6 PM
Löpning (Tröskel) 44:15 [4] 10.0 km (4:26 / km)
ahr:157 max:164
Tänkte hålla 4:15 men orkade inte i blåsten. Vaden var under kontroll, kände lite under nedjoggen
Löpning 27:00 [2] 4.63 km (5:50 / km)
ahr:130
Wednesday Feb 19, 2020 #
Rehab 10:00 [2]
6 PM
Cykling (Trainer) 45:00 [3]
ahr:137 max:158
Intervaller på känsla, typ fartlek. Massa mjölksyra och låg puls :(
Tuesday Feb 18, 2020 #
Note
(injured)
Kände av vaden idag så det fick bli alternativträning och rehab
5 PM
Cykling (Trainer) 50:00 [3]
ahr:135 max:156
Framför skidsprinten. Fartökningar under heaten
7 PM
Rehab 10:00 [2]
Monday Feb 17, 2020 #
Note
(rest day)