Training Log Archive: TheSkullIn the 7 days ending Feb 23, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 23, 2020 #
Orientering 56:37 [3] 8.18 km (6:55 / km)
weight:79.6kg
Sunes i lugnt tempo förutom en farthöjning i slutet. Testade att tejpa med lite kraftigare tejp, den där bruna leukoplasttejpen. Det var bättre klister på den, men jag hade slitit av den på mitten nu istället.
Cykel 56:38 [2]
Saturday Feb 22, 2020 #
Löpning 38:23 [2] 7.14 km (5:23 / km)
rhr:35 weight:79.5kg shoes: Nike Pegasus 36
Jogg i busväder med flera stopp längs vägen. Seg efter att ha varit lat ett par dagar. Började känna lite i höften efter 5 km. Känns mest vid höga knälyft. Gör inte så mycket ont och det är lite oklart hur mycket av det som är träningsvärk och stelhet från diverse övningar och foam roller. Det kändes inte som att det är helt bra dock. Vi får se
Friday Feb 21, 2020 #
Note
rhr:36 weight:80.2kg (rest day)
Fegvila/smartvila även idag, utöver en bra dos rehab
Thursday Feb 20, 2020 #
Note
rhr:35 weight:80.6kg (rest day)
Wednesday Feb 19, 2020 #
Crosstrainer intervals 1:05:00 [5]
ahr:152 max:181 rhr:37 weight:80.8kg shoes: Nike Pegasus 36
Intervaller på crosstrainer. 5*5 min, med en bonusminut på sista intervallen. Bra röj. Det blir en bra VO2-maxvecka om jag får till ett liknande pass en gång till denna vecka
Styrketräning 13:00 [1]
Bålstyrka efter intervallerna
Löpning 28:00 [2] 5.22 km (5:22 / km)
ahr:123 max:140 shoes: Nike Pegasus 36
Testade lite kvällslöpning. Det kändes som väntat ganska bra i foten. Något öm i vissa lägen. Kommer vara orolig för uppåtvrickningar när jag springer i skogen.
Efter ca 15 min började det göra ont i höften... Med tanke på hur ont det faktiskt gjorde i söndags kanske det inte är så konstigt att jag fortfarande känner lite, men det är ändå dåligt att det gör ont
Efter ca 15 min började det göra ont i höften... Med tanke på hur ont det faktiskt gjorde i söndags kanske det inte är så konstigt att jag fortfarande känner lite, men det är ändå dåligt att det gör ont
Tuesday Feb 18, 2020 #
Crosstrainer 1:00:00 [2]
ahr:126 max:148 rhr:37 weight:81kg shoes: Nike Pegasus 36
Cykel 30:00 [2]
Monday Feb 17, 2020 #
Crosstrainer intervals 1:04:40 [5]
ahr:154 max:182 rhr:36 weight:80.5kg (injured) shoes: Nike Pegasus 36
Crosstrainer kändes bra för alla ingående kroppsdelar. Körde långa intervaller 4*8 minuter så hårt jag kunde. Köttigt och göttigt. Crosstrainer är bra som alternativträning. Med bättre anpassning av crosstrainermusklerna kan det bli ännu bättre.
Note
Har fått en tid hos sjukgymnast på torsdag