Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending Sep 27, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 27, 2020 #
6 PM
löpning övrigt 1:28:21 [5] 16.3 km (5:25 / km) +13m 5:24 / km
ahr:151 max:180
pang intervallpass med Manner
ville köra 3x10x30/30 men pallade bara med 10 + 10 + 5, lite missnöjd över det men, var riktigt trött efter 20st så tänkte att det är bättre att tryck på ordentligt och springa snabbare
ville köra 3x10x30/30 men pallade bara med 10 + 10 + 5, lite missnöjd över det men, var riktigt trött efter 20st så tänkte att det är bättre att tryck på ordentligt och springa snabbare
Saturday Sep 26, 2020 #
1 PM
löpning övrigt 10:10 [3] 2.3 km (4:25 / km) +11m 4:19 / km
ahr:155 max:168
till stn
löpning övrigt 1:39:44 [3] 17.92 km (5:34 / km) +72m 5:27 / km
ahr:148 max:168
hemlängtan löpning från storvreta hem med manne
fin traillöpning
fin traillöpning
Friday Sep 25, 2020 #
4 PM
löpning övrigt 23:07 [3] 4.87 km (4:45 / km)
ahr:146 max:158
lugn löpning med karta i hand bara, kollade på en gammal spring karta
styrka 20:00 [3]
ahr:115 max:131
Thursday Sep 24, 2020 #
6 PM
orientering 44:18 [4] 7.27 km (6:05 / km) +1m 6:05 / km
ahr:154 max:186 25c
sprintintervaller i sävja med Linné
5x ca 1km
vi körde i smågrupper,
gick väl okej, sprang tydligen halv fort enligt klockan (sub 4:20min fart på alla intervaller) kändes dock mycket långsamt, då jag fick däng av Trofast och jakob andersson rätt ofta
5x ca 1km
vi körde i smågrupper,
gick väl okej, sprang tydligen halv fort enligt klockan (sub 4:20min fart på alla intervaller) kändes dock mycket långsamt, då jag fick däng av Trofast och jakob andersson rätt ofta
Wednesday Sep 23, 2020 #
6 PM
löpning övrigt 1:14:15 [2] 15.42 km (4:49 / km) +107m 4:39 / km
ahr:148 max:161
distansrunda i Uptown
ska förska springa samma runda lite då o då så jag har en runda
ska förska springa samma runda lite då o då så jag har en runda
Tuesday Sep 22, 2020 #
6 PM
löpning övrigt 1:09:25 [4] 14.74 km (4:43 / km) +89m 4:34 / km
ahr:155 max:182
Intervaller med Linné
3x8min med 2min vila
de flesta körde 4ggr men kände mig fortfarande rätt sliten efter sm
tryckte på ok men va segt mot slutet på sista
3:25 tempo
3:32
3:39
första intervallpasset på länge som jag va långsammast på ;)
borg: 17
3x8min med 2min vila
de flesta körde 4ggr men kände mig fortfarande rätt sliten efter sm
tryckte på ok men va segt mot slutet på sista
3:25 tempo
3:32
3:39
första intervallpasset på länge som jag va långsammast på ;)
borg: 17