Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending Jul 19, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jul 19, 2020 #
cykling transport 5:35:00 [3] 92.5 km (3:37 / km)
Till och från jobbet
11 AM
löpning övrigt 1:26:45 [3] 14.4 km (6:01 / km) +93m 5:50 / km
ahr:158 max:184
8x 800m på grusväg med OL vila (ish 4:30min)
Sprang alla 800ingar mellan 2:45 o 3:00 (3:45-4:00km/min)
Sprang alla 800ingar mellan 2:45 o 3:00 (3:45-4:00km/min)
Saturday Jul 18, 2020 #
styrka 20:00 [3]
Hemma
10 AM
orientering 50:42 [3] 7.2 km (7:03 / km) +65m 6:44 / km
ahr:158 max:176 81c
Kontrollplock i Runby
4 PM
cykling 35:34 [3] 16.2 km (2:12 / km) +75m 2:09 / km
ahr:135 max:158
Cyklade till Erik o tillbaka för att lämna hans PS4 kontroll
Friday Jul 17, 2020 #
12 PM
löpning i skog 1:38:13 [3] 14.42 km (6:49 / km) +209m 6:21 / km
ahr:155 max:173
Sprang kors o tvärs i Kallhällsskogen
Thursday Jul 16, 2020 #
1 PM
löpning övrigt 28:00 [3] 6.14 km (4:34 / km)
ahr:148 max:158
Lugnjogg
Wednesday Jul 15, 2020 #
12 PM
löpning i skog 1:09:32 [3] 10.54 km (6:36 / km) +36m 6:29 / km
ahr:153 max:182
Mossintervaller
8x 3min i Jespersmosse med 1min vila
8x 3min i Jespersmosse med 1min vila
Tuesday Jul 14, 2020 #
10 AM
orientering 1:20:39 [3] 14.1 km (5:43 / km) +112m 5:30 / km
ahr:153 max:170 12c
Sprang till slugger pokalen o sprang banan en gång
Sen hem igen
Sen hem igen
Monday Jul 13, 2020 #
12 PM
cykling 1:52:41 [3] 56.17 km (2:00 / km) +413m 1:56 / km
ahr:138 max:164
Vanliga varvet