orientering1:40:47 [3] 16.35 km (6:10 / km) +198m5:49 / km ahr:163 max:183 24c shoes: Inov-8 twin spikes
"långa natten" på tränings 10-mila Giclmk nt så bra, hade hoppats på mer både fysiskt och tekniskt Kände mig svag i benen o hade noll fokus, svårt att hitta vägval o genomföra dem.. Kom inte in i nåt flow Blev tufft mot slutet så blev klantiga bommar då..
orientering1:33:03 [3] 12.82 km (7:16 / km) +151m6:51 / km ahr:147 max:182 32c
Sprintintervaller på Söderhöjden + 10 backryck 4 st ca 2km strax under Sprang kefft på första resten gick ok, slog Felix på en o den sista va jag i rygg på hmm hela vägen även när han attackerade