Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending May 10, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 10, 2020 #
9 AM
löpning övrigt 30:21 [3] 5.63 km (5:23 / km) +15m 5:19 / km
ahr:148 max:188
3000m test i Kungsängen
10:15min ...
spydde efter mål :)
10:15min ...
spydde efter mål :)
Saturday May 9, 2020 #
4 PM
löpning övrigt 34:17 [3] 6.93 km (4:57 / km) +52m 4:46 / km
ahr:142 max:157
Recovery run
Friday May 8, 2020 #
löpning övrigt 20:00 [3]
uppvärmning
9 PM
orientering 1:40:47 [3] 16.35 km (6:10 / km) +198m 5:49 / km
ahr:163 max:183 24c shoes: Inov-8 twin spikes
"långa natten" på tränings 10-mila
Giclmk nt så bra, hade hoppats på mer både fysiskt och tekniskt
Kände mig svag i benen o hade noll fokus, svårt att hitta vägval o genomföra dem.. Kom inte in i nåt flow
Blev tufft mot slutet så blev klantiga bommar då..
Giclmk nt så bra, hade hoppats på mer både fysiskt och tekniskt
Kände mig svag i benen o hade noll fokus, svårt att hitta vägval o genomföra dem.. Kom inte in i nåt flow
Blev tufft mot slutet så blev klantiga bommar då..
Wednesday May 6, 2020 #
löpning övrigt 30:00 [3]
uppvärmning
6 PM
löpning övrigt 52:14 [3] 6.76 km (7:43 / km)
ahr:149 max:178
Mitt onsdagstempo
Backar i granskog
Först 10st backryck
Sedan 15 st. 30sek i backe, jogg ner för backen
Backar i granskog
Först 10st backryck
Sedan 15 st. 30sek i backe, jogg ner för backen
Tuesday May 5, 2020 #
6 PM
orientering 1:33:03 [3] 12.82 km (7:16 / km) +151m 6:51 / km
ahr:147 max:182 32c
Sprintintervaller på Söderhöjden + 10 backryck
4 st ca 2km strax under
Sprang kefft på första resten gick ok, slog Felix på en o den sista va jag i rygg på hmm hela vägen även när han attackerade
4 st ca 2km strax under
Sprang kefft på första resten gick ok, slog Felix på en o den sista va jag i rygg på hmm hela vägen även när han attackerade
Monday May 4, 2020 #
6 PM
styrka 57:51 [3]
ahr:75 max:114