Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending May 3, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday May 3, 2020 #
löpning övrigt 39:49 [3] 9.79 km (4:04 / km) +73m 3:55 / km
ahr:162 max:172
löpning övrigt 9:59 [3] 2.11 km (4:44 / km)
ahr:155 max:174
Saturday May 2, 2020 #
orientering 1:07:56 [3] 8.16 km (8:20 / km) +53m 8:04 / km
ahr:140 max:157 20c shoes: Inov-8 twin spikes
orientering 1:59:07 [3] 15.65 km (7:37 / km) +184m 7:11 / km
ahr:139 max:160 40c shoes: Inov-8 twin spikes
Friday May 1, 2020 #
orientering 1:16:38 [3] 11.07 km (6:55 / km) +75m 6:42 / km
ahr:149 max:180 48c
en gammal träning från JOK
gick sisådär tekniskt, ingen bra framförållning och inge vidare fart, var ganska trött
Thursday Apr 30, 2020 #
löpning övrigt 26:59 [3] 5.65 km (4:46 / km) +11m 4:44 / km
ahr:144 max:156
styrka 48:05 [3]
ahr:76 max:105
bröst o armar
core
Wednesday Apr 29, 2020 #
cykling 29:27 [3] 11.13 km (2:39 / km) +77m 2:33 / km
ahr:126 max:150
cykling 38:11 [3] 14.53 km (2:38 / km) +126m 2:31 / km
ahr:127 max:155
löpning övrigt 1:00:15 [3] 9.65 km (6:15 / km)
ahr:133 max:164
Sprang alla mellan 31 o 33 sek
Vila på ish 1:20min
Tuesday Apr 28, 2020 #
löpning i skog 1:17:04 [3] 14.55 km (5:18 / km) +166m 5:01 / km
ahr:142 max:165 shoes: Inov-8 twin spikes
Gick bra, pushade på hårt hela vägen
Pulsen kan nt stämma
5 varv på 48:20
9:20
9:35
9:50
9:54
9:39
Monday Apr 27, 2020 #
löpning övrigt (BBA) 15:01 [3] 2.99 km (5:02 / km) +34m 4:46 / km
ahr:144 max:157
löpning övrigt 41:20 [3] 9.8 km (4:13 / km) +85m 4:03 / km
ahr:158 max:173
Kände mig stark, ksk lite hög puls
styrka 58:48 [3]
ahr:89 max:129