Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending Apr 12, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 12, 2020 #
1 PM
löpning övrigt 59:26 [5] 9.8 km (6:04 / km)
ahr:147 max:181
3x 8st. 35/35 intervaller på bolinder
sprang 200m snabbt på runt 35sek och sen vilade jag i 35sek
var väldigt tufft, speciellt efter denna vecka
sprang 200m snabbt på runt 35sek och sen vilade jag i 35sek
var väldigt tufft, speciellt efter denna vecka
Saturday Apr 11, 2020 #
10 AM
orientering 1:29:33 [3] 9.85 km (9:05 / km) +199m 8:15 / km
29c
Laserkarta på stäketön
Friday Apr 10, 2020 #
10 AM
orientering 2:54:38 [3] 26.48 km (6:36 / km) +326m 6:13 / km
30c
Chill långpass hem från Rosersberg
Jas träning
Blev tungt i slutet men de fungerade
Jas träning
Blev tungt i slutet men de fungerade
Thursday Apr 9, 2020 #
11 AM
cykling 1:55:33 [3] 40.46 km (2:51 / km) +323m 2:45 / km
Chill cykeltur med Manne genom Järvafältet o Ängsjö
Wednesday Apr 8, 2020 #
11 AM
cykling 1:18:59 [3] 32.77 km (2:25 / km) +282m 2:19 / km
Cykla till Rotebro, Sollentuna o sen genom Järvafältet hem
5 PM
löpning övrigt 25:50 [3] 0.83 km (30:56 / km)
Uppvärmning med Felix
Några nya plankanlvningar o löpskolning
Några nya plankanlvningar o löpskolning
löpning övrigt 50:14 [3] 11.59 km (4:20 / km) +89m 4:11 / km
ahr:163 max:176
10k / 40min snabbdistans i ca 4 tempo
Sprang runt säbysjön
Höll 4 tempo hela vägen, vilket jag är nöjd med. Felix o Oskar låg strax bakom mig
10.25km på 40:24min
Start o mål vid scoutstugorna
Sprang runt säbysjön
Höll 4 tempo hela vägen, vilket jag är nöjd med. Felix o Oskar låg strax bakom mig
10.25km på 40:24min
Start o mål vid scoutstugorna
Tuesday Apr 7, 2020 #
12 PM
löpning övrigt 52:17 [3] 11.45 km (4:34 / km) +197m 4:12 / km
ahr:158 max:173
Sprang till granskog o 2 varv på elljusspåret sen hem
Chill tempo
Chill tempo
6 PM
orientering 1:37:14 [3] 12.59 km (7:43 / km) +95m 7:27 / km
ahr:147 max:182 22c
Tjeckisk-stafett
Va i lag med Sofia, så fick jaga ikapp de andra för de mesta men de va kul
Va i lag med Sofia, så fick jaga ikapp de andra för de mesta men de va kul
Monday Apr 6, 2020 #
styrka 40:00 [3]
core hemma
11 AM
löpning övrigt 42:21 [3] 9.75 km (4:21 / km) +74m 4:11 / km
ahr:158 max:170
lugn löpning
stora granskog-rundan
stora granskog-rundan