Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending Mar 29, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 29, 2020 #
10 AM
orientering 1:04:20 [3] 10.03 km (6:25 / km) +115m 6:04 / km
ahr:155 max:185 15c
medelbana i hansta med attunda
sprang på lite fortare
gick väl ok, ingen större bom
vääldigt fint väder
sprang på lite fortare
gick väl ok, ingen större bom
vääldigt fint väder
9 PM
styrka 21:56 [3] 0.32 km (1:08:58 / km)
core hemma
Saturday Mar 28, 2020 #
11 AM
löpning övrigt 41:14 [3] 8.35 km (4:56 / km)
ahr:152 max:199
3000m test
10:09min
1. 1000m 3.20min
2. 1000m 3.23min
3. 1000m 3.26min
10:09min
1. 1000m 3.20min
2. 1000m 3.23min
3. 1000m 3.26min
Friday Mar 27, 2020 #
7 PM
orientering 43:50 [3] 8.66 km (5:04 / km) +87m 4:49 / km
ahr:173 max:186 22c
Sumpnatta
gick egentligen, blev segt mot slutet o tappade fokus lite, så bommade smått då
men låg med Runesson o hela gänget ett bra tag (andra boet) drog till och med klungan till K2 o 3 :)
gick egentligen, blev segt mot slutet o tappade fokus lite, så bommade smått då
men låg med Runesson o hela gänget ett bra tag (andra boet) drog till och med klungan till K2 o 3 :)
löpning övrigt 32:23 [3] +3m
ahr:138 max:148
uppvärmning och nedjogg
Wednesday Mar 25, 2020 #
7 PM
löpning övrigt 29:12 [3] 6.15 km (4:45 / km) +14m 4:42 / km
ahr:151 max:168
lugn löpning
hade konstigt nog ganska hög puls för den långsama farten (?)
hade konstigt nog ganska hög puls för den långsama farten (?)
Tuesday Mar 24, 2020 #
6 PM
orientering 1:49:12 [3] 15.4 km (7:06 / km) +97m 6:53 / km
ahr:157 max:181 25c
OL-intervaller ish
sprang 3 o 3, med manne och jesper
så drog man varsin kontroll var i hög fart
sprang 3 o 3, med manne och jesper
så drog man varsin kontroll var i hög fart
Monday Mar 23, 2020 #
styrka 1:30:00 [3]
körde ben med manne
benpress
squats
marklyft specialla
vader
benpress
squats
marklyft specialla
vader