Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending Feb 2, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 2, 2020 #
6 PM
spinning 1:04:21 [3] 1.02 km (1:03:09 / km)
ahr:143 max:173
Saturday Feb 1, 2020 #
10 AM
orientering 1:58:52 [3] 17.22 km (6:54 / km) +123m 6:40 / km
ahr:149 max:172 30c
Långpass med Jesper Åkesson
Gick bra
Gick bra
Friday Jan 31, 2020 #
5 PM
löpning övrigt 42:35 [3] 8.51 km (5:00 / km) +35m 4:54 / km
ahr:146 max:156
Lugn återhämtningslöpning
Wednesday Jan 29, 2020 #
styrka 1:20:00 [3]
Core
Wetzelsmagövning 10st 3 sets
Deadlifts med Lorenzo (90kg) Bergmans recept, maxvikt få reps tror de blev 4 eller 5 sets med max 3/4 reps
Magmaskiner
Ropes
Wetzelsmagövning nt så många
Lite planka o bålrotation med 10kg boll
Wetzelsmagövning 10st 3 sets
Deadlifts med Lorenzo (90kg) Bergmans recept, maxvikt få reps tror de blev 4 eller 5 sets med max 3/4 reps
Magmaskiner
Ropes
Wetzelsmagövning nt så många
Lite planka o bålrotation med 10kg boll
6 PM
orientering 1:40:57 [3] 10.15 km (9:57 / km) +79m 9:35 / km
ahr:141 max:185 14c
Keps OL i Trönskogen mad Jas
Tekniken satt tyvärr inte som jag ville de, troligen för att jag hetsade mig för mycket
Vissa kontroller gick ok och andra gick inte alls bra
Tekniken satt tyvärr inte som jag ville de, troligen för att jag hetsade mig för mycket
Vissa kontroller gick ok och andra gick inte alls bra
Tuesday Jan 28, 2020 #
styrka 1:00:00 [3]
Gym
Körde Ben efter Bergmans recept
Mycket vikt, få reps
Körde Ben efter Bergmans recept
Mycket vikt, få reps
6 PM
orientering 1:33:28 [3] 14.35 km (6:31 / km) +187m 6:07 / km
ahr:148 max:172 19c
Hemlängtan från Barkarby
Sprang själv
Sprang själv
Monday Jan 27, 2020 #
styrka 1:00:00 [3]
Styrka med klubben
Mkt core, Niklas S höll
Mkt core, Niklas S höll