Training Log Archive: AntonSiIn the 30 days ending Jun 30, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Jun 30, 2020 #
löpning övrigt 2:00:07 [3] 23.72 km (5:04 / km) +227m 4:50 / km
ahr:140 max:152
Monday Jun 29, 2020 #
styrka 1:30:00 [3]
Sunday Jun 28, 2020 #
cykling transport 5:35:00 [3] 92.5 km (3:37 / km)
orientering 1:25:09 [3] 10.3 km (8:16 / km) +322m 7:09 / km
ahr:155 max:185 61c
6xBruket backe innan
Saturday Jun 27, 2020 #
orientering 1:24:33 [3] 8.41 km (10:03 / km) +106m 9:27 / km
ahr:156 max:187 20c
Tjeckiskstafett
Gick riktigt bra
Bra fart o bra orientering, speciellt mot slutet när jag egentligen blev trött
Drack kaffe innan
Friday Jun 26, 2020 #
cykling 1:58:35 [3] 57.67 km (2:03 / km) +392m 1:59 / km
ahr:132 max:156
Thursday Jun 25, 2020 #
löpning övrigt 53:00 [3] 12.5 km (4:14 / km)
Tuesday Jun 23, 2020 #
orientering 1:22:04 [3] 14.81 km (5:33 / km) +117m 5:20 / km
ahr:153 max:175 10c
Sprang den i lugnt tempo sen skulle jag köra 3km fort hem, men orkade bara 1,7km sen blev de för tufft. Ville ligga i 3.45 fart men värmen sa nej
Monday Jun 22, 2020 #
styrka 1:30:00 [3]
Hela kroppen
Sunday Jun 21, 2020 #
cykling transport 5:35:00 [3] 92.5 km (3:37 / km)
löpning övrigt 1:03:01 [3] 9.14 km (6:54 / km)
ahr:144 max:181
Försökte springa alla 200 m intervaller på 35 (vilket jag klarade av) o vila i 35
Sjukt tufft pass pga värme
Saturday Jun 20, 2020 #
orientering 1:32:09 [3] 11.73 km (7:51 / km) +112m 7:30 / km
ahr:153 max:176 64c
Gick rätt bra
Höll ihop de hela vägen + låg i rätt hög fart
Friday Jun 19, 2020 #
cykling 1:56:00 [3] 56.34 km (2:04 / km) +412m 1:59 / km
ahr:131 max:164
Thursday Jun 18, 2020 #
löpning övrigt 39:46 [3] 9.81 km (4:03 / km) +73m 3:55 / km
ahr:162 max:180
Wednesday Jun 17, 2020 #
orientering 1:23:36 [3] 10.59 km (7:54 / km) +104m 7:32 / km
ahr:140 max:170
Monday Jun 15, 2020 #
styrka 1:30:00 [3]
Sunday Jun 14, 2020 #
orientering 1:25:49 [3] 13.52 km (6:21 / km) +210m 5:53 / km
ahr:158 max:179 21c
Saturday Jun 13, 2020 #
orientering 1:21:41 [3] 11.58 km (7:03 / km) +85m 6:48 / km
ahr:158 max:180 12c
blev skuggad av Niklas Carlsson vilket ledde till att jag blev lätt stressad
va riktigt missnöjd med träningen efteråt men de gick väl hyfsat till viss del. Hade svårt att hitta kontrollerna/se snittslarna ibland men kontrolltagningen va där de brast...
Friday Jun 12, 2020 #
cykling 1:51:08 [3] 55.86 km (1:59 / km) +391m 1:55 / km
ahr:136 max:161
Thursday Jun 11, 2020 #
löpning övrigt 51:59 [3] 10.45 km (4:58 / km) +200m 4:32 / km
ahr:156 max:185
3 varv max fart
jävlar va bra de gick
sprang på 28:49 (1:30 förbättring jämfört med förra gången)
Wednesday Jun 10, 2020 #
cykling 59:23 [3] 26.85 km (2:13 / km) +229m 2:07 / km
ahr:128 max:151
Strech efter
Tuesday Jun 9, 2020 #
löpning övrigt 24:26 [3] 5.8 km (4:13 / km) +33m 4:06 / km
ahr:163 max:173
orientering 59:04 [3] 10.67 km (5:32 / km) +76m 5:21 / km
ahr:169 max:180 19c
Gick ok, bom till 3an o 4an (totalt 1.30min) ksk om nt mer
Sen hyfsat lite små osäkert in mot kontrollerna men ok
löpning övrigt 26:07 [3] 6.15 km (4:15 / km) +70m 4:01 / km
ahr:170 max:181
1k lugnt (nedjogg/uppvärmning eller va man ska kalla de)
Sen 5k ish fort hem
Försökte hålla sub 4 (runt 3. 45) men de va fan tufft så blev typ 4.08 men de rätt backigt ändå
Monday Jun 8, 2020 #
styrka 2:00:00 [3]
Hela kroppen
löpning övrigt 34:35 [3] 6.97 km (4:57 / km) +15m 4:54 / km
ahr:138 max:151
Sunday Jun 7, 2020 #
orientering 1:30:11 [3] 13.48 km (6:41 / km) +84m 6:29 / km
ahr:159 max:176 16c
Jaha... De gick ju nt direkt bra...
Jävligt trött efter långa cykelturen med manne
Framför3seg I huvudet så fick ju nt till nåt
Saturday Jun 6, 2020 #
alternativ (Fotboll) 45:00 [3]
cykling 3:49:23 [3] 105.11 km (2:11 / km) +865m 2:06 / km
ahr:131 max:158
Sigtuna, runt Arlanda, Upplands väsby o hem
Friday Jun 5, 2020 #
löpning övrigt 47:45 [3] 8.52 km (5:36 / km)
ahr:148 max:181
Sprang 5 st bara
3.14
3.21
3.27
3.28
3.33
Riktigt trött redan efter nr 2
Thursday Jun 4, 2020 #
orientering 1:24:32 [3] 12.13 km (6:58 / km) +171m 6:31 / km
ahr:149 max:166 24c
Sprang baklänges nu, de gick rätt bra, bra flyt o läste bra
Wednesday Jun 3, 2020 #
löpning övrigt 45:00 [3]
orientering 50:52 [3] 8.8 km (5:47 / km) +167m 5:17 / km
ahr:158 max:186 40c
Elitmiljöträning
As kul sprint o sen 2 sprint intervaller
Sprinten va lite långsam men ok, lite ovan med sprint för min del
Riktigt kul träning
Tuesday Jun 2, 2020 #
alternativ (Fotboll) 2:00:00 [3]
orientering 1:06:15 [3] 8.93 km (7:25 / km) +122m 6:57 / km
ahr:155 max:175 20c shoes: Inov-8 twin spikes
Gick mehh, svårt o hitta kontrollerna när man nt visste vilket objekt de va (naturpasset kontroller) de kunde sitta vid stenar/brant osv
Monday Jun 1, 2020 #
styrka 1:00:00 [3]
löpning i skog 1:03:13 [3] 9.76 km (6:29 / km) +154m 6:00 / km
ahr:163 max:181