Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 30 days ending Nov 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  orientering5 9:20:54 48.42(11:35) 77.92(7:12) 923109c
  skidgång4 7:16:10 30.96(14:05) 49.83(8:45) 582
  löpning övrigt7 5:45:05 43.43(7:57) 69.89(4:56) 148
  styrka7 5:19:15 0.25 0.4
  spinning3 2:41:32 1.94(1:23:05) 3.13(51:37) 12
  Total25 30:22:56 124.99 201.16 1663109c

«»
2:59
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 30, 2019 #

10 AM

orientering 1:42:32 [3] 13.3 km (7:42 / km) +119m 7:23 / km
10c

chill pass med Duncan, Alex och Gandhi i Järvafältet innan Viken

Thursday Nov 28, 2019 #

6 PM

löpning övrigt 1:00:00 [4] 8.13 km (7:23 / km) +13m 7:19 / km
ahr:152 max:188

intervaller på grusplan
3manna lag (sprang med Jesper och william)

Tuesday Nov 26, 2019 #

6 PM

skidgång 2:01:50 [3] 12.95 km (9:24 / km) +221m 8:40 / km

Sunday Nov 24, 2019 #

1 PM

löpning övrigt 1:22:11 [5] 15.98 km (5:09 / km)
ahr:156 max:184

8x 1000m på Passadvägen
piss jobbigt, var riktigt död efter passet
Manne va pacer på cykel, vilket va kul :)

Saturday Nov 23, 2019 #

9 AM

orientering 1:59:48 [3] 18.05 km (6:38 / km) +210m 6:16 / km
ahr:152 max:179 35c

Jas-elit upptaktsträning
slångpass med Thomas från Attunda

Thursday Nov 21, 2019 #

7 PM

löpning övrigt 43:30 [2] 9.61 km (4:31 / km) +19m 4:29 / km
ahr:155 max:179

5x 1min i lätt uppförsbacke
chill träning, ville bara ha lite fart i backe

Wednesday Nov 20, 2019 #

7 PM

spinning 1:09:58 [4] 1.23 km (57:07 / km)
ahr:154 max:174

körde mestadels 60/30 några 30/30 kände mig mycket starkare än första gången

Tuesday Nov 19, 2019 #

6 PM

skidgång 1:56:18 [3] 12.93 km (9:00 / km) +171m 8:26 / km

Monday Nov 18, 2019 #

6 PM

löpning övrigt 24:15 [3] 5.88 km (4:07 / km) +11m 4:05 / km

sprang till styrkan gick ganska fort, men kände mig ändå bra
7 PM

styrka 1:00:00 [3]

styrka med klubben

Sunday Nov 17, 2019 #

11 AM

löpning övrigt 53:46 [4] 11.36 km (4:44 / km) +104m 4:32 / km

Ängsjö Trail Run banan va 9,5km så sprang på 39:15 kände mig hyfsad, ganska bra fart, lite långsam i backarna

Saturday Nov 16, 2019 #

10 AM

orientering 2:03:24 [3] 15.43 km (8:00 / km) +200m 7:31 / km
24c

långpass med OK Södertörn

Friday Nov 15, 2019 #

6 PM

styrka 24:15 [3] 0.4 km (1:01:14 / km)

Wednesday Nov 13, 2019 #

4 PM

spinning 51:33 [4] 1.17 km (44:13 / km) +12m 42:05 / km
ahr:158 max:179

intervaller 30/30 och 60/30 lite olika
riktigt jobbigt pass

Tuesday Nov 12, 2019 #

6 PM

skidgång 1:40:37 [3] 11.6 km (8:40 / km) +49m 8:30 / km

Monday Nov 11, 2019 #

styrka 1:00:00 [3]

styrka med klubben
6 PM

löpning övrigt 25:23 [3] 5.93 km (4:17 / km) +2m 4:17 / km

löpning till styrkan

Sunday Nov 10, 2019 #

12 PM

spinning 40:01 [2] 0.74 km (54:13 / km)

chill spinning, inga intz

Saturday Nov 9, 2019 #

4 PM

orientering 1:15:58 [3] 10.65 km (7:08 / km) +52m 6:58 / km
20c

öppna 10mila träningen i granskog gick inte jätte bra, magen mådde skit så kunde inte pressa på alls, även fast benen skulle orkat, sen råkade jag korta av för att det var varvning o såg det inte så trodde det va spurten o sprang bara i mål. Sista slingan var typ 1km så kortade nt av jätte mkt

Thursday Nov 7, 2019 #

löpning övrigt 56:00 [3] 13.0 km (4:18 / km)

sprang till granskog o 2 varv på elljusspåret (11:22 ; 11:16) sen hem med en liten omväg

Wednesday Nov 6, 2019 #

styrka 30:00 [3]

hemma

Tuesday Nov 5, 2019 #

6 PM

skidgång 1:37:25 [3] 12.35 km (7:53 / km) +140m 7:28 / km

säsongens först skidgångspassva kul o jobbigt

Monday Nov 4, 2019 #

styrka 1:00:00 [3]

med klubben

Sunday Nov 3, 2019 #

10 AM

orientering 2:19:12 [3] 20.49 km (6:48 / km) +343m 6:16 / km
20c

höstlunken med Manne vi snackade ksk lite för mkt för att orienteringen skulle sitta 100, men det var inte huvudmålet långt och fint pass, vinters andra 2h+ pass

styrka 40:00 [3]

core hemma

Friday Nov 1, 2019 #

styrka 45:00 [3]

« Earlier | Later »