Training Log Archive: AntonSiIn the 1 days ending Mar 22, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Mar 22, 2020 #
10 AM
löpning övrigt 55:00 [3] 4.15 km (13:15 / km)
ahr:146 max:182
O 400 på bolinder
Fast med 5 kartor o sen en boost runda
Gick väl ok, lite kaos för de blåste så mkt
Tider o distans stämmer ej för att klockan dog
Fast med 5 kartor o sen en boost runda
Gick väl ok, lite kaos för de blåste så mkt
Tider o distans stämmer ej för att klockan dog
7 PM
löpning övrigt 50:01 [3] 11.61 km (4:18 / km) +48m 4:13 / km
ahr:159 max:179
3km uppvärming, i typ 4:40 fart kanske
Sedan 5km tempo, försökte hålla precis under tröskel puls, vilket motsvarade 3:40/45 fart i snitt, tanken vara att springa starx under 4 fart o de 20min vilket motsvarar 5km. Men kände mig bra så blev 5,4km på 20min
Slutade med att jogga ner i typ 5 tempo 2km
Sedan 5km tempo, försökte hålla precis under tröskel puls, vilket motsvarade 3:40/45 fart i snitt, tanken vara att springa starx under 4 fart o de 20min vilket motsvarar 5km. Men kände mig bra så blev 5,4km på 20min
Slutade med att jogga ner i typ 5 tempo 2km