Core Wetzelsmagövning 10st 3 sets Deadlifts med Lorenzo (90kg) Bergmans recept, maxvikt få reps tror de blev 4 eller 5 sets med max 3/4 reps Magmaskiner Ropes Wetzelsmagövning nt så många Lite planka o bålrotation med 10kg boll
6 PM
orientering1:40:57 [3] 10.15 km (9:57 / km) +79m9:35 / km ahr:141 max:185 14c
Keps OL i Trönskogen mad Jas Tekniken satt tyvärr inte som jag ville de, troligen för att jag hetsade mig för mycket Vissa kontroller gick ok och andra gick inte alls bra