Training Log Archive: UtoirraIn the 7 days ending Oct 4, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Oct 4, 2020 #
Note
(rest day)
Tvungen vila
Saturday Oct 3, 2020 #
10 AM
Orientering 1:05:35 [2] 7.42 km (8:51 / km) +149m 8:02 / km
ahr:147 max:161
Förmiddags teknik i klacka lerberg, helt ok
6 PM
Löpning 10:39 [1] 1.71 km (6:14 / km) +70m 5:10 / km
ahr:141 max:158
Uppvärmning
Orientering 1:15:05 [4] 10.42 km (7:12 / km) +212m 6:32 / km
ahr:146 max:185
Typ OL intervaller i Stensjön/rågrecken , natt med uppsamling, halvbra gänga att köra med. Blev ruskigt mycket vila mellan intervallerna. Bra orientering och löpning, var en kontroll det var kaos till
Friday Oct 2, 2020 #
3 PM
Rullskidor skate 1:52:12 [1] 31.47 km (3:34 / km) +97m 3:31 / km
ahr:136 max:169
Fint väder så det blev rullisar Billinge vägen mot Närkes Kil sen hem igen
Thursday Oct 1, 2020 #
5 PM
Roddmaskin 1:00:30 [5]
ahr:149 max:188
Intz 2x(5x100/20) 1:40:5 plus 2000m 1:45 fart.
Styrketräning 25:00 [0]
Trött efter rodden
Wednesday Sep 30, 2020 #
5 PM
Orientering 1:14:08 [1] 7.61 km (9:45 / km) +231m 8:28 / km
ahr:140 max:162
Mogetorps mys, fint gick ganska bra lite vilse på korridoren en stund men det ordnade upp sig
Tuesday Sep 29, 2020 #
7 AM
Löpning 26:43 [1] 5.07 km (5:16 / km) +29m 5:08 / km
ahr:136 max:147
Till från gymmet, oklart men lätta känningar i baksida
Crosstrainer 50:00 [1]
CT
Monday Sep 28, 2020 #
4 PM
Roddmaskin 25:57 [5]
ahr:149 max:183
10x60/30
Styrketräning 50:00 [0]
GPP