Training Log Archive: UtoirraIn the 7 days ending May 24, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday May 24, 2020 #
4 PM
MTB 2:10:29 [2] 41.47 km (3:09 / km) +259m 3:03 / km
ahr:133 max:159
Upp runt eker och grustagen
Saturday May 23, 2020 #
10 AM
Styrketräning 1:00:00 [2]
5min rodd uppvärmning sen höft/bål styrka
12 PM
Orientering 1:22:39 [2] 11.24 km (7:21 / km) +184m 6:48 / km
ahr:138 max:165
Veckans bana Milan i kyrkberget, Gyttorp. Lugnt och fint men fortsat lite riktnings problem
Friday May 22, 2020 #
10 AM
Vattenlöpning 1:15:00 [1]
Segt
Thursday May 21, 2020 #
5 PM
Löpning 13:46 [2] 1.99 km (6:55 / km) +51m 6:08 / km
ahr:138 max:157
Uppvärmning
Orientering 42:08 [4] 5.94 km (7:06 / km) +213m 6:01 / km
ahr:173 max:183
Medeldistans i dunderklintarna, dålig känsla idag, trött och seg i kroppen men jobbade på så gott det gick, riktnings strul och halv kass orientering
Orientering 19:08 [2] 2.1 km (9:06 / km) +43m 8:15 / km
ahr:149 max:159
Nedvarvning med korridor
Wednesday May 20, 2020 #
5 PM
MTB 1:07:31 [2] 18.56 km (3:38 / km) +159m 3:29 / km
ahr:129 max:167
Med Filip Jakob o Noak i Sörby gick sådär trasiga cyklar och kroppar
Löpning 15:00 [1] 3.24 km (4:38 / km) +6m 4:35 / km
ahr:139 max:152
Till gymmet
Styrketräning 45:00 [2]
Ben höft
Monday May 18, 2020 #
4 PM
Orientering 51:00 [4] 8.76 km (5:49 / km) +80m 5:34 / km
ahr:157 max:180
Typ tröskel/flytfart trevligt i Markaskogen gick bra en dålig utgångsriktning bara
6 PM
Styrketräning 55:00 [2]
Styrka i gpp efter orienteringen